許多正在努力減肥的人心中都會有個疑問，明明有運動為何瘦不下來？，其實大多數減肥人士，都是努力運動一天卻放鬆休息兩天，或是未做好飲食控制，這種三天打魚兩天曬網的模式，等於給自己擁有減肥假期，想當然耳體重就很難減下去；減肥必須保持運動且持之以恆，還要搭配飲食控制，才能達到理想的減肥的效果。運動時肌肉會燃燒葡萄糖，產生二氧化碳及水，但要分解肌肉中的脂肪，必須持續運動；短時間運動，身體無法提供足夠的氧氣及有氧代謝，身體在缺氧的情況下，只會生乳酸，並不會有燃燒脂肪的效果。
運動停止後，乳酸會回復成葡萄糖，只有靠長期持續的運動，血中的葡萄糖用完後，肝醣會慢慢開始分解，等到有限的肝醣用完後，脂肪才會開始分解，才會有燃燒脂肪的效果。運動能提高新陳代謝速率，有利於減肥，運動可使葡萄糖利用率增加，但效果只能維持一天，而持續運動可以降低脂肪、膽固醇含量，達到減肥的效果，給平時工作繁忙的上班族一個建議，快走就是很好的運動，沒錯試著提前兩到三站下車，用快走的方式走路回家，每天約20分鐘，可以消耗八十大卡左右，持之以恆，快走的效果也是很可觀的。
更多精采內容請上
《醫藥生技科學共筆》部落格
相關搜尋： 健身方法快8 粉絲團粉絲團 100田中國小 部落格康乃馨 部落格上班族 蘇志燮上班族 英文田尾玫瑰園 部落格饅頭人 上班族跳舞姐 粉絲團張宇主播 粉絲團索尼客 部落格膽固醇含量瘋蝦吃到飽 部落格燃燒脂肪 原理健康瘦身方法上班族 蘇志燮 線上看上班族英文怎麼說女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂田中國小網頁田中國小編班
圖片翻攝自 日網 在台灣有日本林依晨之稱的藝人石原里美（石原さとみ），除了可愛甜美的形象，令人印象深刻的性感豐唇之外，因為主演日劇『失戀巧克力職人』可愛甜美的小惡魔形象深植人心！自從去年出演了日劇『朝五晚九』後人氣更是聲勢大漲。 然而出道初期有著嬰兒肥圓臉的她，對比現在的鵝蛋臉和玲瓏有...
閱讀詳情 »TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 冷壓果汁紅遍全世界，但到底在夯什麼？冷壓果汁又是什麼？想嘗試該怎麼挑？來來來，現在跟妳說。 傳統果汁機 v.s. 冷壓果汁 傳統果汁機是用刀片高速轉動來處理，容易產生熱而消滅蔬果的營養。而冷壓果汁則是在低溫的環境下，用高壓萃取水果，因為...
閱讀詳情 »新加坡國寶天后陳潔儀（Kit）即將於7/5推出最新國語專輯，她今（3日）舉辦別開生面的陳潔儀VIP新歌搶聽會，她睽違12年沒發原創國語大碟，現場限定60名幸運粉絲來自新加坡、北京、香港和本地，皆望眼欲穿，台灣知名專業電台DJ和樂評人，也都蒞臨第1手搶先聆聽陳潔儀的新歌！新加坡媒體記者也特別飛抵台灣共...
閱讀詳情 »用糙米(brown rice)跟大量蔬菜還有豆類組合旳沙拉「穀物沙拉」，是健康又可以養顏美容，現在在海外還有日本備受矚目的料理。只要糙米跟蔬菜還有豆類拌在一起，就能夠簡單製作出來，非常適合忙碌時的早餐♡這邊就要向各位簡單做介紹喔♪ 在國外超受歡迎的「穀物沙拉」是⋯⋯？ ...
閱讀詳情 »
Facebook留言