早餐：
醃豬肉、雞蛋和乾酪三明治。可以提供豐富的鋅和菸酸。鋅是保持性感魅力必需的物質。菸酸有助於誘發性高潮。撒點肉桂，能令情緒高漲，更易意識到性暗號。
上午加餐：
芹菜花生醬沙拉，葡萄乾及蔓越莓汁。富含有益性能力的雄甾酮、精氨酸，並大幅降低尿路感染的風險。午餐：全麥麵包、牛排、大馬哈魚和低脂乳酪。能增加多巴胺水平，提高性慾和增強性感受。
晚餐：
瘦肉或雞蛋、沙丁魚，深綠色葉菜類蔬菜、巧克力甜點。晚餐富含鐵，讓人愉悅且性慾高漲。
3大營養素釋放你的性感魔力
蛋白質：可以穩定地向身體提供能量，使體能發揮到最大極限。
維生素B：又稱抗壓力維生素，能把糖轉化成能量。如果攝取量不足，會引起煩燥、疲倦，性慾低落。
維生素C：性慾產生時腦下垂充滿維生素C，性交後則消失殆盡。
常吃素食可能影響他的性慾
研究表明，常吃素食，不能攝入足夠的蛋白質，會有降低睾丸激素的危險，而因此降低性功能。而且，素食者攝入的多為性抑制食品，例如以糖、奶製品或雞蛋代替動物脂肪，而精製糖和加工過的奶製品喪失了很多營養物質，會導致性功能或生育功能失調
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