健身方法★狂灌減肥茶白折騰，拉到脫水，減不掉1%脂肪….

(文/Jen Lin)

氣溫驟降，火鍋藥補等各式暖胃大餐紛紛出籠，有民眾忌不了口又瘦身心切，自行買坊間之減肥茶、體內環保茶狂喝，每天早上都要歷經肚子絞痛狂拉水糞的手腳發軟，幾天下來體重似乎輕了，但只要一天沒喝馬上重回來，有中醫師提醒，坊間減肥茶多添加番瀉葉等瀉藥，是能排空腸道、讓身體大量脫水，但對於瘦身，是無法真正消除脂肪的，根本白拉一場。

一個人的體重是由水分、骨骼、肌肉內臟、脂肪等組成，然而一個人的胖瘦該由體內脂肪來做定義，絕非僅僅是體重幾公斤而已，日前網路健身紅人Kelsey Wells就拿自己作實例，看看55公斤重與63公斤重的她，體型體態確有如此大的差距，還大似呼籲網友，體重不是一切，重點是尺寸與線條。

瘦身是一條漫長的路，坊間許多求短效速成「減少了幾公斤」方式推廣，不管是服用減肥藥、斷食等，都是非常違反身體自然機轉，且短期內減掉的都只是身體水分與肌肉，一旦恢復了飲食，就可能復胖回來，而且是以萬惡的脂肪形式復胖，最後比之前更胖!更胖!更胖! 許多人就一直輪迴在減肥、復胖之間，最後自暴自棄。

要瘦身，針對體脂肪就先對一半了，再來牢記脂肪管理之道「避免囤積、提升轉化、活化代謝」三環節，第一，避免白色脂肪細胞囤積熱量，常見透過控制熱量攝取或食材搭配，來減少熱量、油脂、糖份等攝取過量；第二，提升脂肪轉化消耗，老生常談就是要持續運動，來提升基礎代謝率循環，刺激既有脂肪轉化成能量使用，進入第三環節，讓體內代謝持續地活起來。

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(圖片來源／網路)