對大部分男生來說要將經年累月的鮪魚肚練成精壯六塊肌不過是癡人說夢，一場空談罷了。

但今年 34，來自澳洲的 Julius Kieser，竟將這所有男人只敢說卻不敢做的夢想給實現了！一改平常吃東西豪不忌口、沒有規律運動的壞習慣，只用了七週的時間他便將肚子的那一片混沌練成一肚子綿延起伏的肌肉山脈。

生活忙碌的他，平常都用「吃」的方式慰勞他自己，就跟其他上班族一樣，而體重就是這麼慢慢上升的─ 儘管他曾是健身教練，也一直都有在寫塑身方面相關的書籍，對塑身減肥健康等方面知識相當瞭解。

「過去我一直不肯面對我逐漸走鐘的體型。一切都從我開始拍照以後，我才發現我一直都在欺騙自己，覺得自己好像不夠格當五個孩子的父親。最糟的是，我知道我該怎麼做。身為一名健身作家，靠著向民眾宣導如何維持良好體態的觀念過活，大家也會希望我會嚴格遵守那些原則對待自己的身體，但我沒有做到。」

去年的工作量暴增，甚至連孩子都很少見到面的他，每天就是在不斷的工作中度過，壓力大到他只能用「吃」來發洩。一直到六月，Julius 父親的驟然離世，他才有所警惕。

「我在葬禮上遇見我兄弟，他的工作量、壓力絕不少於我，但他卻擁有六塊肌。在我吃著杯子蛋糕的時候看著他正吃著沙拉，我才醒悟到原來健康與工作我是可以同時擁有的。」

回到家後他開始擬定自己的健身計畫，不想只是「撥個空」上健身房，而是想將健身融入自己的生活，可以邊陪孩子玩卻又能夠達到上健身房的效果。

▼與妻子 Sharny 的海邊合照

規律的運動加上飲食控制，他花了不到兩個月的時間便鍛練出腹部的冰塊盒子，體脂肪從一開始的 20% 一路降到低於 8%。現在的他不只得到了魔鬼般的身材、與孩子玩樂的時間，他還發現規律的運動竟使得他的工作效率提升。

【本文出處，更多精采內容請上www.JUKSY.com；JUKSY官方粉絲團。如欲轉載，請標明原文網址及出處。