健康養身★過年肥一圈！　快做親子甩油運動

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）過年期間，難免大吃大喝，體重也跟著直線上升；彰化基督教醫院復健科物理治療師鄧奕廷設計了一套親子甩油運動，趕快來動一動吧！鄧奕廷說，親子甩油運動是針對大肌肉群，做一次十回就要休息一下，並且以白天或傍晚做為佳，比較不建議晚上運動，以免小寶貝玩的太興奮，晚上會睡不好。

依據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。

健康吃、聰明動是維持健康體重不二法門，而且應從小就培養正確的觀念；鄧奕廷物理治療師指出，此套親子甩油運動，適合一至三歲孩童，由於一至三歲孩童已經具備獨立放手走路的能力，體重大約10-14公斤，過大的小孩可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大。且在運動環境上要選擇足夠的空間，以及有柔軟的地墊為佳，讓父母親可以放心和小朋友互動。

親子甩油運動如下：

動作一：小飛機呀飛飛飛

父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持九十度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。

動作二：溜滑梯

父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來。然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作三接著做。

動作三:翹翹板

父母親雙腳打直，雙腳踝翹起九十度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持五秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。

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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=13088