（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一顆小小的堅果，到底有著多大的魔力，不僅讓美國《時代雜誌》在2005年時，將它評比為十大健康食物之一，就連每日飲食指南，也建議民眾每天都要攝取1份堅果種子類為佳，綜觀以上，堅果種子類在近年來已成為最矚目的焦點。
由於堅果含有豐富的維生素、礦物質、單元不飽和脂肪酸等，營養價值高，對於人體而言，有助於預防細胞老化，降低心血管疾病、失智症風險，只不過熱量偏高需適量攝取，此外，日前更有項研究最新發現，每天食用15克的堅果或花生，還能降低早死風險。
僅有花生、堅果可預防 花生醬並無保護力
根據《每日郵報》指出，該研究主要是由Maastricht University的研究人員，從1986年起，針對逾12萬名年齡介於55～69歲間的民眾進行調查，結果發現，每天食用15克的堅果或花生，可降低因癌症、呼吸道疾病、神經退行性疾病等疾病早死的風險。
對此，研究人員表示，因為堅果、花生都與含有各種不同的化合物，如脂肪酸、維生素、纖維、抗氧化劑，而這些都有助於降低早死風險，只不過要特別注意的是，花生醬並無保護作用，而目前此研究刊登於《國際流行病學期刊》。
相關搜尋： 飲食健康快8 粉絲團粉絲團 100飽和脂肪 反式脂肪不飽和脂肪鯊魚工廠 官方網lv 官方網站心血管疾病不飽和脂肪酸飽和脂肪酸單元不飽和脂肪酸優活健康網陳樹菊 時代雜誌時代雜誌 周杰倫心血管疾病 英文健康飲食金字塔飽和脂肪 不飽和脂肪lv官方網站新款包陳俊旭醫師的健康飲食寶典健康飲食原則健康飲食習慣健康飲食指南均衡飲食健康標語兒童健康飲食飲食健康 ppt考生飲食健康健康飲食的重要性健康飲食的重要飲食健康ppt多元不飽和脂肪
還不曉得情人節要送什麼嗎? 送花，怕對方不喜歡；吃飯，對方嫌會變胖；送禮，對方說誠意不夠… 什麼樣的禮物，能夠表達自己對對方的愛與關懷? 送給對方世界上最好的水─低氘水。 【低氘水促進健康，陪對方更長久】 ü 增強人體免疫力 ü ...
閱讀詳情 »動脈粥樣硬化(Atherosclerosis,As)就是血管老化。 造成的原因是由於脂肪、血栓、結締組織和碳酸鈣在血管(主要是動脈)慢性沉積。 這種不健康的狀態可以在數年到數十年間慢慢的在人身體裡面持續惡化，最後造成局部缺血、心絞痛、心肌梗塞、腦中風或心臟衰竭等致命疾病。 而這些致命疾病的發生往往...
閱讀詳情 »不想移動身體、想吃很多東西、覺得全身懶洋洋的… 九天連假後的第一個上班日，以上情形您是否有同感? 如果有，您中了年假症候群! 不動身體易水腫、過食易肥胖、懶惰易讓做事效率降低。 要怎樣擺脫年假症候群?從喝低氘水開始! 【健康好水，首選低氘水】 活生物體的氘濃度約為12-...
閱讀詳情 »前列腺癌─全球男性都聞風喪膽的癌症，不僅會讓自己小便不順、血尿，嚴重時甚至會導致不孕。 要如何預防?得了又該怎樣才能好?低氘水來幫助您! 【遠離前列腺癌，低氘水幫助您!】 2011年發表在Journal of cancer therapy， 針對【前列腺癌】的 Phase II st...
閱讀詳情 »
Facebook留言