海帶：腸蠕動「加速器」
海帶，別名昆布、江白菜。褐藻的一種，生長在海底的岩石
海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質
可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。
常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收，有人認為這
對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定的預防和輔助治療
在排毒方麵，海帶是腸蠕動的「加速器」。
海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便
而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
花生：腸強健「催化劑」
花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些
它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高
花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑
花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加加速腸道
黑木耳：腸清潔「鍾點工」
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌
有「素中之葷」之美譽，世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻
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