健康養身★預防眼睛提早老化　醫籲：「71UVC」

（健康醫療網／關嘉慶報導）現代人已離不開電視、電腦和手機，甚至有人沒日沒夜的使用3C產品，以致眼睛提早老化；眼科醫師王司宏特別提出一項護眼口訣「71UVC」，希望民眾能按照口訣去實行，就可預防眼睛提早老化。

「71UVC」口訣為每天睡眠至少「7」小時，使用3C產品至少「1」小時就要休息10分鐘，戴太陽眼鏡，保護眼睛抗「UV」不受紫外線的侵襲，多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命「C」、葉黃素的蔬果。

王司宏醫師指出，近半年來主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品使用超過10小時的大有人在，普遍睡眠時間不足且睡眠品質差，平均每天只睡4-5小時，幾乎沒有讓眼睛適度的休息。

王司宏進一步說明，過度使用3C產品，是眼睛初老的殺手，長期用眼過度，會使得老花眼、白內障、黃斑部病變等提早發生；因此，當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。

另外，王司宏並提醒，使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，也可以輕輕按摩眼窩骨，能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10495