騎鐵馬常見之傷害與預防
近來油價高脹，政府大力提倡節能減碳，自行車因而風行全國，到處可見騎腳踏車的人潮，自行車商店ㄧ家接著ㄧ家開，熱門的自行車更是賣到缺貨。騎自行車是一種很棒的運動方式，但是也潛藏著受傷的風險，隨著騎自行車的人口愈來愈多，受傷的人數也逐年增加。
容易發生自行車傷害的因素包括：
◎沒有穿戴安全帽
◎當與汽機車發生擦撞時
◎騎自行車的環境不安全時
◎男性
◎年齡9至14歲
◎夏季、清晨或傍晚時
◎競賽時也較易發生
多數的騎自行車傷害發生在上肢及下肢，其次是頭部、臉部、腹部、胸部和頸部。大部分是淺層的傷害，如擦傷、挫傷及撕裂傷。此外也常發生扭傷、骨折及脫臼，造成肢體的疼痛、腫脹、變形、淤青及功能喪失。大多數的嚴重自行車傷害多是由於與汽車擦撞造成，如頭部傷害，其佔騎自行車受傷致死的百分之60以上。而臉部如眼球受傷也常見，常是沙塵、昆蟲造成。此外在馬路上騎車危險性更是提高了百分之40，因此專用自行車道的設置是非常重要的。
對於長年騎自行車的車友，常會發生過度使用的傷害，尤其是參加競賽的運動選手。頸部及背部酸痛是常見的問題，常常是由於騎車者上半身姿勢不良；頸部過度伸展而下背部屈曲所致。長時間握住手把也常引起手掌手腕的不適，造成壓迫性神經病變，其中尺神經病變最常見。而長時間騎乘下，坐墊也會造成臀部和會陰部的過大壓力，因而引起臀部疼痛、局部皮膚的增厚、甚至導致疼痛的深層結締組織增生及潰瘍，嚴重者會造成陽萎，尿道損傷引起尿道炎及血尿。
如何選擇適合你的自行車？
◎首先座墊的高度必須使腿部升直時膝部能微彎25至30度
◎座墊前端須輕微翹起10至15度
◎把手的高度須低於座墊2.5至5公分
◎把手至座墊前端的距離約等於你的指尖至手肘的長度
◎把手的寬度約等於你的肩膀寬度
如何避免騎自行車引起的傷害呢？
最重要的是正確的騎乘姿勢。騎車時肩部放鬆自然下垂，手肘微彎。此外須有完整護具，包括頭盔、手套、護目鏡、有護墊的褲子、能反光且亮色的運動衣、車燈等。定期檢查保養你的自行車和行前路線的規劃及了解是非常重要的。如此你也能享受騎乘的樂趣，預防可能的傷害。
Facebook留言