很多朋友問我的健身計劃，我的回答就是沒有健身計劃
前後我鍛煉了一年，沒有請私教。都是各個論壇微博裡去看別人怎麼學
怎麼吃，請看：微博推薦“周薇的勇敢世界”
運動不要太講究有氧無氧，特別是一些妹子，你運動都沒開始運動，你就讓人給你寫計劃，不要太伸手黨。
說自己完全沒有概念的，那就最簡單開始：跑步，跑到不能跑為止
跑上一個月，有運動習慣了，在看別的東西
跑乏味了，那就爬山，爬乏味了，那就打羽毛球，游泳，總之，每週累癱四次，你就運動量相當大了。
我一開始就是跑步，然後爬山，打羽毛球，後來玩潛水，總之，你首先得動起來，別老靠伸手要計劃。
當有了一些健身心得，你自然就會去尋找專業的知識，比如怎麼玩器械，玩哪些。注重要點有什麼。
運動多了，你身邊就有好多跟你一樣的朋友了，自然而然很多知識就豐富起來了。
所以，要做到的，就是穿上專業的運動裝備~一定要專業的，這樣才有專業的心情，然後，去跑起來吧
================= ================================================== = 好吧，第一次回答就這麼多人捧場，非常感謝大家。先補上：多圖預警=。=！我直接上沒有打碼的照片。減肥前158CM，138斤。現在100斤上下，對於很多人來說，這個體重依舊不是一個瘦子，不過我自己感覺，我能隨意穿XS碼的衣服，25，26的牛仔褲，每天活力四射，贅肉不是一把抓還在能忍受範圍內，那我就很滿意了。我個人喜歡有力量，有活力的感覺。
最上面的兩張是沒有減肥的時候。
下面貼一張節食減肥102斤
由於昏倒，體脂高達26.醫生要求運動後，也想擁有強壯身體完美曲線，開始鍛煉。
沒有那麼多的去到底分析每天有氧還是無氧，只要求大汗淋漓
以下是100斤鍛煉後的樣子
而且沒有節食
我說的沒有節食，不等於暴飲暴食，想吃啥就吃啥！沒有節食=注意飲食，少油炸，0零食，0碳素飲料，下班後基本不吃主食。每餐7分飽。
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既然如此勵志，給大家更多鼓勵吧。看看我之前有多肥，按減肥的時間順序排放
純素顏如下，大家還是要承認，減肥就是一把手術刀。不過有好多姑娘問我雙眼皮的問題，我原來不知道是因為太肥導致內雙，總之在減肥的那幾年，我每天都貼雙眼皮貼凹形狀，那股子韌勁閨蜜都是醉了，哪怕我手上正在忙，雙眼皮膠掉了，我都得橫豎找個機會去買了貼好在繼續做事。一點都不誇張的貼了兩年多近三年，瘦下來之後驚喜的發現雙眼皮形狀整個就出來了。大家真的做事要有韌勁，沒堅持個半年一年的就來問，那純粹耍流氓。
什麼減肥幾個月沒有效果的就麻煩不 要再到處問了，我這些照片跨越了我6年的青春，一直在努力，6年才換來好的皮膚，能看的身材，凹的好看的雙眼皮，你幾個月就要有效果我真就一口老血噴出來了。
我想告訴各位胖子，當我成為一個瘦子之後，一個健康的瘦子之後，我覺得世界變得無比美好。生活也越來越積極。你穿的每一件衣服，都有不少姑娘說好看，你做的每一個嬌嗔的動作，都不會有人罵你噁心。沒有油膩膩的皮膚，沒有人背後罵你死胖子。
世界變得友善並非只是看臉，我認為世界也看到了你對自己的愛惜和想要一個好的生活的誠意。
via:http://www.zhihu.com/question/25378124
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