健康養身★2招簡易運動　強化心臟和自癒能力

毛細孔運動，強健心臟功能

以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。

微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。

 

 

1．將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有痠痠緊緊的感覺。

2．身體不動水平擺著，直到有發抖的感覺。

3．手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。

蝴蝶式運動，強化自癒能力

蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自癒能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。

1．平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

 

 

2．以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。

 

 

3．手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。

 

 

4．結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。

 

 

硬床與硬枕頭，矯正脊椎

除了每天做讓氣往下走的運動，如果能再配合睡硬床及硬枕頭，就能讓身體保持健康，有一位老師她實行了這幾項方法已經有三年的時間，每天都能接受到身體傳來愉快舒服的訊息。

1．睡在硬的床上（平床）

在堅硬的平床上睡覺可以有矯正脊椎的效果，還可以讓皮膚或神經系統有適當的刺激、促進血液循環，對於排出廢物、皮膚健康、強化腎肺功能有很好的效果。

2．睡圓的枕頭（硬枕）

可用堅硬的樹木剖成半圓形狀後當成枕頭使用，這個半圓木頭不是頭躺的，而是脖子，只要將圓的部分枕在頸部就可以，而枕頭不可太高，約4支手指頭高度為適當。可以調整頸椎第3～4節處。

 

 

資料來源：瑞麗美人國際媒體「修羞臉，不化妝也敢見人！」