圖說:到附近公園走走、騎個單車、或是戶外踏青也算是一種運動，先從靜態模式轉換成動態模式。（擷取自flickr,作者hans s；http://bit.ly/1jGXudn）
欣傳媒 | 尤滋滋
過年期間，每天大吃大喝、熬夜與親友相聚聊天、熬夜打牌等等，生活作息一團亂，但隨著假期到了尾聲，也要開始提醒自己，慢慢回歸生理時鐘原有的正常作息，收了心當然也要收口，一連好幾天的大魚大肉，東一口零食、西一杯飲料，想必身體也被食物塞得亂七八糟，也默默感受到身形走樣、身體沉重、皮膚粗糙等問題，因此也需要好好收拾收拾，還給自己一個清爽無負擔的身體。
腸胃清一清 毒素排光光
收口收脂的第一步就是要「清腸胃」，連日來的暴飲暴食，一堆有的沒的全往肚裡塞，偏偏只有蔬菜被忽略，可憐的小腸胃都要發出哀號了，因為纖維質攝取不足、喝水量也不夠，又吃下大魚大肉、零食等油膩、燥熱的食物，導致火氣大、便祕，毒素就全留在體內。
所以就要先從改善飲食，開始降低油膩食物以及無止盡的零食，改以喝水取代飲料，重點是，增加蔬果的攝取量，每天需攝取5到9個拳頭大小的蔬果量，也可以補充乳酸菌，如優酪乳、優格來增加腸道益菌，每天至少喝2公升的白開水，增加腸胃蠕動，幫助排泄。睡前三小時別吃東西，讓加班多日的腸胃能有適當的休息時間。
外出走走 活動筋骨促代謝
大多數的人在春節期間，運動量會比平常還要少，吃多動少變成春節假期的招牌，大家不用聽到運動兩個字就跑得跟飛一樣，運動融入日常生活，不用刻意去健身房或是跑步等等，只要到附近公園走走、騎個單車、或是戶外踏青也算是一種運動，先從靜態模式轉換成動態模式，讓生鏽已久的關節動一動，曬曬太陽補充一下維生素E，呼吸新鮮空氣，促進血液循環增加代謝。
調整作息 拒絕熬夜肥
過年熬夜聊天、通宵打牌是一定要的，但當熬夜時，身體的內分泌系統會有所改變，其中促進食慾的飢餓素會增加，因此熬夜容易吃更多東西，尤其在零食豐盛的年節，就更是吃不停，且還會偏好高熱量的食物。熬夜也會讓大腦分泌的生長激素減少，導致代謝變差，吃多代謝慢的狀況下，當然變更胖。
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