為什麼運動前要熱身？　有這些好處 - 健康醫療網

從小就被教育運動前要熱身，醫師也說運動前應該要熱身，但為什麼要熱身？熱身有什麼好處？會讓運動表現變好嗎？肌力與體能教練曾子桓表示，熱身主要目的，是讓運動員為接下來的訓練及比賽，預作心理準備，並提升表現、減少潛在運動傷害的風險。熱身幫助動作更靈活　疲勞恢復更快熱身增加後續表現的效應分為兩種，分別為溫度影響效應及非溫度影響效應，這些效應正向的影響後續的表現，包括：1.加速主動肌與拮抗肌兩者的收縮與放鬆...分類：熱身,運動傷害,運動表現,健身教練,曾子桓,運動,MjJXL1kFBLHc90o2WZVBY8GiDoQ...