有沒有羨慕別人擁有好身材，自己想鍛煉卻無從下手的時候呢?現在教大家一組一看就會的男女通用練習方法，下面的動態小人圖只為顯示效果更加，請注意不要在習練時動作過大，以免受傷。只要堅持練習就一定會見效，跟著練起來吧!
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉。
8、減去小肚腩。
9、增加腳部柔軟度結實臂部.。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
趕緊和男票一起美噠噠
相關搜尋： 健身方法via innvia inn京都via inn新宿via s旅行札記via blogvia wikivia inn訂房ship viavia nano板書 練習方法星巴克 via 杯html nbsp請注意 英文翻譯nbsp html健康瘦身方法via inn 心齋橋東橫inn 京都女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂via inn 新宿via inn 訂房
在這運動風行的世代中，常會聽到各個不同的種類，像是重訓、拳擊有氧、瑜珈、Crossfit運動等等 不同種類的運動究竟應該怎麼吃才能有效達到人們的目標呢？ 今天就要來向大家剖析關於Crossfit訓練者的飲食方式！ 什麼是Crossfit運動？ CrossFit是一種強調功...
閱讀詳情 »有時候走在路上逛街，有些人的背影就是會讓你眼睛發愣直盯著看 在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下的型男型女，這些靠背殺手，是否有幾個共通點： 直挺挺的和牆壁一樣，沒有歪七扭八歪歪的姿勢 背部肌肉緊實，腋下兩側不會擠出兩坨肉 從露背或緊身T-SHIRT隱約出闊背肌、三角肌樣貌 倒三角形的肩-...
閱讀詳情 »你知道用什麼方式運動最能快速減脂嗎？ 持續不懈地在跑步機上邁著步伐？一次又一次的衝刺上坡？或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎？ 我想你心底可能已經有答案了。 這篇關於減脂運動的文章會分析有氧運動、間歇、與重量訓練間的差異，並探討三者對減脂的實際成效，結果可能讓你大感意外！ &nbs...
閱讀詳情 »很難維持下去？要喝油、吃一堆肉？不小心吃了高醣就復胖？減肥圈紅很久的「生酮飲食」，常常因為以上疑問（誤解）讓大家越看越怕、根本不敢踏出第一步，其實要無壓力開啟生酮一點都不難，還可以搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐，馬上找到最適合自己的「減脂生酮飲食模式」！ 跟著大師絕不失敗！ 超強...
閱讀詳情 »
Facebook留言