生活舒壓

用瑜珈來降低皮質醇的五大方法 人們練瑜珈的理由各有不同,柔軟度、減重、療癒,然而我相信,瑜珈是對付壓力及將皮質醇調整到理想數值的最佳良藥。以下是妳練瑜珈時應該專注的地方: (圖片來源:https://pixabay.com) 圖說:瑜珈絕對是對付壓力的最大良藥。   1. 吟唱。 簡單的吟...

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施行思維療場法 敲打穴位 接下來讓我們更詳細地認識思維場療法的特定穴位,以及這些穴位的分布及代表的意義,繼而再把這些認識統整起來,學習用簡單有效的方式來應用思維場療法。 重要提醒:你敲打身體的左側或右側都沒有關係。 穴位 眉頭(eyebrow)──在淚管正上方 縮寫 eb 關聯 創傷 穴位 眼角(o...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 一向給人開朗形象的太妍,在日前透露她有憂鬱症的困擾,並且在努力治療當中。而她的IG貼文已經許久未更新,就連大頭貼也為全黑照,讓粉絲有些擔心。其實,憂鬱症在現代社會已是愈來愈普遍,尤其在演藝圈如此高壓的環境下,光鮮亮麗外表後隱藏的各種辛酸,使得許多藝...

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(台北--108年9月27日)壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著身心健康。360°康健指數調查發現,壓力是全球性的健康議題,台灣的壓力指數更高居世界第二,96%的人有壓力。長期關心壓力議題的康健人壽與母公司美國信諾集團,在全球發起「看見壓力See Stress Differently」健康...

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(記者張耀元報導)內政部以「一起走過 攜手向前」及「真『震』為你」為主題,於今9/21日與臺北市政府共同辦理防災教育宣導活動,同時發表「921震災20週年紀念專書」,除了使民眾充份瞭解20年來政府在災害防救工作上之努力外,也透過防災互動競技、防救災能量展示、災害安全觀念宣導等體驗活動,提升自主防災意...

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【記者周蘭君報導】近年來國內運動熱潮興起,但對於運動後「恢復」的重要性觀念卻不夠普及,事實上,在進行包含跑步、健身、登山及騎自行車等大多數運動結束後,若是沒有運用正確方式完善地放鬆肌肉,隔日起床後經常都會出現肌肉緊繃與痠痛的問題。 恆隆行最新代理品牌Medisana 來自德國的美容健康保...

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(圖片來源:https://pixabay.com) 您知道賽車手在快要撞牆時,會如何避免衝撞嗎?答案是要閉上眼睛,或不看眼前那道牆,改望向方向盤該轉去的那個方向。換言之,賽車手隨時都在訓練自己,要能瞬間望向自己該逃去的方向。同樣的,習慣使用正向語言,能讓我們在負面現象即將發生之際,轉動「語言」這...

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有強迫和成癮問題的家庭 不要在同一個地方跌倒,試圖增加影響力 在有酗酒或毒癮問題的家庭中長大,後續所造成的傷害可能非常大。其他強迫行為和成癮問題(例如購物、性、色情或上網)可能看起來還比較溫和,些甚至受到社會認可(例如工作狂)。但是這些強迫行為和成癮問題所造成的後續情況,仍然足以破壞家庭;至少會給家...

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整理焦慮的心情 以下是十種處理焦慮的方法,值得一試。 請練習所有的方法,以辨識出哪些最適合你   一、深呼吸 最簡單、也非常有威力的方法就是深呼吸。透過緩慢而深層的呼吸(吸氣五秒鐘,吐氣五秒鐘),你可以停止胡思亂想,並提醒身體更沉著下來。       二、自助...

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