生活舒壓

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 現代人追求各種形式的「放鬆」，相對的是我們的「焦慮」太多。焦慮來源是金錢、時間、人際關係或關乎自我認同的壓力等，為了啃食我們經常性的擔憂，焦慮便涎著口水找上門。然而焦慮是一件可以舒緩的事，除了「深呼吸」，我們不妨藉由以下這5個方法找回平靜。提醒各位，...

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防疫生活運動篇ep03 4分鐘肩膀筋膜放鬆 復健科 物理治療師高翊倫 肩膀筋膜放鬆每個動作停留10至15秒，就讓肌肉放鬆在做下一回合，拉太久容易造成肌肉一直處在伸展的狀態，這個時候身體就會發出警訊給大腦說肌肉一直在被拉長狀態，這樣子反而會讓身體肌肉越拉越緊而不是越拉越輕鬆。 若有身體不適的情況發生...

 （圖片來源：ＬＩＴＶ） 圖說：鬼滅之刃迷注意！諮商心理師教你「日之呼吸法」～3招啟動身體自癒力，疫情期間更要看！   《鬼滅之刃》中，鬼殺隊的成員們為了要在戰鬥時對抗再生修復功能超強的鬼，需要快速調整自己的身體狀況，以及心理技能，這個時候，透過不同的呼吸法，一方面提升專注力，...

整輯/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫 作者/茂木健一郎 本文出處/摘錄自好優文化出版《腦科學專家教你管理憤怒的技術》 憤怒是好事呢？還是不好的事呢？ 如果這麼問，幾乎所有的人都會認為後者才是對的。應該沒有人會回答前者。 把犯錯的部下大罵一頓；把光玩遊戲不讀書的孩子狠狠訓了一番；訂購的商品一直不...

有好人情結的「善良的人」，他們的共同點是秉持著「要愛人並多照顧別人」的名目，一直在意別人的眼光，被別人牽著鼻子走。善良的人把自我省察的能力用在奇怪的地方。洞察自我的內心，正確理解我的想法和感情，這才是自我省察的能力。但他們把那種敏銳的觸覺用來觀察他人，「他會不會因為我說的話而受傷？我做的這個選擇會不...

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/亞東醫院精神科主治醫師 黎美嫻 罹患憂鬱症時，因飽受症狀困擾，而需要就醫治療。但有些人在嘗試多種抗憂鬱劑的治療後，卻都無法抑制負面想法和自殺意念，或藥物副作用難以承受，難道就沒有別的方法治療憂鬱症了嗎？ 亞東...

鍛鍊心理肌力》捲入創傷事件後「難察覺的傷」如何幫助自己及他人？ 在美國，約有五到六成的民眾在人生某個時間點會遭逢創傷事件，例如重大車禍、暴力攻擊、天然災害、家人意外等等，需要接受心理諮商療癒創傷。反觀台灣，許多民眾在發生重大變故時，卻很少使用心理諮商相關資源。很多人會問我：有做跟沒有做心理諮商，差別...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 整夜翻來覆去，一闔眼還沒入睡天就亮了，失眠就像是現代人的文明病，一但被它纏身真的會讓人苦不堪言！其實除了日常生活的我們受失眠所苦，擁有高人氣的韓國國民初戀IU也曾飽受失眠困擾！直到後期發現了這招自創的「快速睡眠法」，才徹底擺脫睡不著的夢魘！到底女神是...

《讓愛自己變成好習慣：簡單卻深刻的日日練習，把自己當作一輩子的摯愛，給自己力量克服逆境，活出奇蹟人生》精彩試讀 開端 二○ 一一年十二月， 我前往南卡羅萊納州查爾斯頓， 參加「文藝復興週末」（Renaissance Weekend）。不是你想的那樣，那裡既沒有比武的騎士，也沒有漂亮的少女，只是個會議...