健身方法

TEXT/Bella.tw儂儂PHOTO/網路 女人過了40歲最大的敵人就是緊迫纏身的"更年期"~而更年期引發而來的代謝下降、賀爾蒙失調,甚至也讓體重失控飆升、體態逐漸走鐘!難道熟齡女人就沒有瘦的權利嗎?營養師解密更年期減肥3大重點,節食是大忌、這個運動瘦最快。     ...

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(優活健康網新聞部/綜合報導) 剛踏入健身房的你,對於健身還有著種種疑問嗎?像是一旦中斷訓練,肌肉就會變成脂肪、汗流越多就瘦越多、是否要買教練課程等,健身教練指出,運動跟投資一樣,需要長期經營,短線操作容易造成身體負擔,運動前,先釐清三個迷思。 1.汗流越多不等於瘦越快有些人為了瘦身,穿雨...

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斜槓「瑜珈老師」的國民閨蜜演員黃心娣因為COVID-19疫情關係,室內禁止5人以上群聚,只能先暫時卸下教師身分,為了學員健康安全著想,都將先前已經安排好的課程取消,而後續的課程狀況也會視疫情再做調整。 一直有運動習慣的心娣,為了讓身體維持高體溫,加強自身抵抗力外,在飲食上也會盡量減少外食,自己下廚料...

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近幾年健美身材的風潮當道,許多民眾愛上健身房、吃健康餐,就是希望可以擁有標準、精瘦、人人稱羨的身材。但是少吃多動、配合健身房教練的課程,有時仍然達不到心目中的理想身材曲線;身體的局部區域,就算努力按摩,也不一定會達到理想曲線。郭千華醫師表示,體態必須全方位考量,透過節食、運動也無法完全消滅小腹、蝴蝶...

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家醫科美女醫師陳欣湄,亮麗外表在網路上引發不少討論,流利口條也成為談話性與健康節目熱邀常客,最近她多了「作家」這個斜槓身分,藉由發表新書傳遞正確的減肥知識。曾以為減重不難的她,接下減重門診才驚覺,「原來減重一點都不簡單」! 自接觸功能營養學後,陳欣湄發現個案「自身體質」狀況的差異,會讓減重方法不盡相...

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自中央宣布全台防疫升級為三級警戒後,不僅各級學校停課,很多上班族也改為WFH(Work From Home)。長時間居家辦公學習,小心!肥肉已經悄悄纏上你。越醫療美學健康管理中心的陳君琳醫師及劉馥萱營養師,在《越科普小學堂》大方分享居家防疫不發胖的四大妙招,為健康營養來好好把關。   ●制...

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文/Cindy/Beauty美人圈 疫情升級後,只能在家運動,你是不是也開始懷念起健身房裡的臥推機、羅馬椅等訓練器材,誰說在家只能做簡單的拉伸呢?其實只要一條繩子,把自己吊起來,也能立刻打造居家健身房,聽起來很不可思議,但時下最流行的「TRX懸吊訓練」就可以辦得到。不過,究竟要如何挑選懸吊器材、居家...

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文/Janine/Beauty美人圈 居家防疫、快趁宅在家的機會瘦腿吧!一般常見的蘿蔔腿原因包含肥胖型小腿、水腫型小腿、以及最難瘦的肌肉型小腿,肌肉型小腿小腿肌群特別發達,光靠運動難以起到瘦小腿的效果,一定要靠伸展、搭配減脂來拉長肌肉線條,雕塑美腿曲線,今天就帶來7個居家可以做的肌肉型小腿伸展運動,...

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今天台北市本土確診加上校正回歸人數為122例,柯文哲下午召開疫情記者會表示,5/27到5/30疫苗已接種了1萬5678人,接下來中央預計6/1再配送5萬6000劑疫苗,也將讓醫護人員、防疫人員和高風險接觸人員優先施打。柯文哲下午召開疫情記者會表示,6/1中央預計配送5萬6000劑疫苗給北市政府,到時...

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女生練重訓胸部會不會變小啊? 對於女性來說,擁有傲人的雙峰是很重要的事 但很多女人對重量訓練或是健身總會有個迷思,就是害怕胸部縮水甚至不見? 其實適當的減脂運動對女生不只不會讓胸部縮水,甚至是可以避免乳房下垂的,而且會讓你的胸形非常好看,更不會有副乳唷! 女生的乳房主要是由脂肪構成,鍛鍊胸肌並且脂...

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