健身方法

【文/Beauty美人圈.ponpon】 橋式是一種非常適合練翹臀、伸展髖骨的運動,不只如此,他更可以幫助練核心、瘦小腹、加強鍛鍊腹部肌群,讓體態更好看之外,也更不容易肩頸、腰部痠痛~以下4組動作是臀橋式的變化版,可以幫助仙女們做到高強度訓練,減少臀部贅肉,擁有超美水蛇腰! 圖片來源:[email&...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 溫網落幕後,場內運動員的賣力對決是否看得熱血沸騰呢?除了賽事場外的星光紅毯也讓儂編看得小心臟悸動好幾回吶 ~ 說到這次溫網華人圈的造型模範,就屬昆凌莫屬!一身裸色針織連身褲裝,有優雅中又帶點小性感 ~ 翹臀、美腿、水蛇腰,姣好身材完全看不出是兩個孩子...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】相信很多女孩都對堅固的大腿內側肉感到很苦惱(小編自首)~不過想要瘦出大腿縫其實沒有那麼難!以下5組皮拉提斯運動,就是最近韓星私下超愛練的動作,只要維持三周,保證超有感瘦大腿,連消失已久的大腿縫都會馬上出來見人! 圖片來源:[email protect...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 外食族減肥真的不容易,便當店、速食店都很難吃到對的食物!這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦~不但營養成分、熱量標示清楚,還能透過不同組合調整、增加蛋白質和蔬菜攝取!這回編為大家推薦6款全家、OK超商的外食族減脂餐組合與搭配技巧,筆記起來讓你的減肥計畫不受限,...

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關於體重的標準有一個指標叫做BMI指數(英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。而我們平時所說的“胖”大概都是停留在正常範圍和超重這個區間裡,所以想要有個比例好的身型,...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 減肥最怕碰到「停滯期」,體重卡在某一個數字上,降也降不下去,心情很是煩躁!想要有效縮短減肥停滯期的時間,讓我們從了解它開始!這回編請益 Stay fit with Mi 和大家分享突破減肥停滯期的小秘訣,加碼外食族簡單做、吃得飽減脂食譜,透過飲食、運動雙管齊...

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相信大家在韓國綜藝節目《孝利家民宿》中曾看到,國民妹妹IU因拍攝《孝利家民宿》深深受到李孝利的影響,便開啟了她的瑜珈魂,努力練習的她甚至到後來還練會了我們看起來非常有難度的倒立招式,到底倒立有什麼魅力呢?韓國瑜珈老師金多惠表示,倒立不僅能改善血液循環、讓氣色變好,也能讓鬆弛的肌膚產生彈性、增加潤澤度...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 光看這個身材變化、能想像這是同一個人嗎?韓國有一位黃秀賢小姐姐(音譯:황수현)花了一年的時間,狠狠瘦下20公斤在韓網上引發話題!瘦下來後不僅身材變得更精實窈窕、肌肉線條更是健美,一起看看她的飲食管理、運動方法吧! 圖片來源:[email prot...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 減肥是個長期抗戰,但還是有很多短期之內就可以快速減肥、減脂的技巧,最近就有一份6周減脂食譜在小紅書上超級紅,很多人都紛紛嘗試了,其中這位小姐姐更是在短短6周就瘦了3公斤、體脂下降將近2%,腰圍則小了5.5公分!一起看看這個6周減脂食譜怎麼吃? 圖片來源:小...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】 小腿肌是很多女孩看起來腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動,按摩其實也很重要!以下5步驟不只教你如何運動瘦小腿,更讓你靠按摩消掉腿上的大蘿蔔,兩周內保證變腿精! 圖片來源:[email protected]_s_mag、小紅書@如若不是梦请驻留 ...

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