健身方法

43歲的藝人阿龐日前參與RIZAP健身減重計畫今(26日)公布半年來訓練成果,171公分的他,自去年8月到今年3月短短半年間體重從92.2公斤降到68.6公斤,減了 23.6公斤,體脂肪從34.2%飆降至15.7%,整個人彷彿年輕十歲,被工作人員封是「台版神童」。 阿龐曾因抗淋巴癌,為讓身...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】 想要視覺上顯瘦,「鎖骨」絕對是不能忽略的地方!只要鎖骨一出現,立馬讓身形-5kg以上~以3招健身教練推薦的「鎖骨操」,不只能讓你練出超完美鎖骨,還能改善虎背圓肩等問題,讓你輕鬆擁有直角肩、天鵝頸,還能減緩肩頸痠痛! 圖片來源:[email prot...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 擁有稚嫩臉蛋與姣好身材的宣璐,近期就在個人小紅書上分享自己身材管理方法。她說平時自己會搭配健身app做一些核心運動和有氧、跑步等,爾後搭配15分鐘的拉伸動作來避免肌肉結塊,維持好曲線! 圖片來源:微博@宣璐工作室 今天宣璐就來和大家分享自己的美體拉筋操!只需少...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 運動很容易練到不正確的位置,讓大腿前側變粗、肌肉變多,很多人都看過這種伸展大腿前側肌肉的方式,但其實這個動作伸展效果不高、也很容易導致骨盆前傾,一起看看小紅書上有名的網紅模特兒教練,三個動作正確伸展大腿前側肌肉、練出纖細女團漫畫腿! 圖片來源:小紅書@RO...

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從「減少10%」開始,無壓力瘦身飲食 接下來我要介紹減少內臟脂肪、減輕體重的飲食法與生活習慣。飲食部分有一個最大的方針,就是「減少10%」。說白一點,就是吃少一點。 大家是不是想說「什麼啊!就是辦不到才傷腦筋啊!」請各位放心,只要透過一些日常習慣的調整,就有辦法毫無壓力地減少10%進食量。 &nbs...

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僅僅改變「飲食習慣」,就在3週內瘦了2公斤! 山田聖子小姐(36歲) 體重-2公斤,腰圍-3.5公分 育有一名兩歲兒子的上班族。喜歡喝酒跟吃甜食,總是為了忍不住吃太多而苦惱。由於體重創下歷年最高紀錄,直逼懷孕時期,於是下定決心減重。她過去也曾嘗試過喝綠茶咖啡等減肥法,雖然都有瘦下來,但也容易復胖。 ...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 近期楊冪在微博上秀出系列美圖,若影若現的小蠻腰更直接衝上熱搜,讓網友直呼太羨慕,根本最美小腰精! 圖片來源:微博@嘉行杨幂工作室 不只如此,楊冪也在微博上大方分享女生的最大禁忌「體重」,168公分卻只有45公斤,身材纖細的讓人好嫉妒!但更讓人眼紅的是,楊冪雖瘦...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 韓國女明星對於身材相當講究,不僅線條要好看,甚至連體重都要能夠「搬得上檯面」。網路上也謠傳不少女偶像的減肥方法,這次就讓這些女偶像親自告訴你,究竟它們的減肥方式是什麼,又該如何在短時間內瘦身成功呢?這五位的減肥法你一定要知道,過年後就這樣讓身上的肉肉...

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皮膚美容聰明選》夏天到了一肚子贅肉「皺」煩ㄟ!恢復Q彈方法看這裡… 減重,是現代人永遠的課題,尤其夏天馬上就要到了,想穿上比基尼但又怕自己身材太肉,台灣皮膚暨美容外科醫學會創會理事長蔡仁雨醫師在其新書《皮膚美容聰明選:治療前,請先聽聽25位皮膚科專家建議》(時報出版)中提到,據統計國...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 很多臉部容易水腫的女孩,不只輪廓線消失,連眼睛、鼻子腫一圈,嘴邊肉更是明顯,快看看韓國美容師的小臉按摩步驟,早上起床花個5分鐘簡單消水腫,臉型更纖細立體! 小臉按摩步驟1:全臉輪廓線按摩 先將雙手食指、中指及無名指等三指放在額頭中間,接著向外、順著臉型向下畫...

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