健身方法

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 你的「斷食計畫」失敗過幾次呢？失敗了別氣餒，找出原因才能對症下藥。營養師高敏敏在 facebook 專頁上分享了 6 個「斷食法瘦不下來的原因」，指出水分、熱量、時間的拿捏甚至是心理狀態都會造成影響。斷食法做得好瘦身速度快，但非人人可成功，趕緊來看看...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 冬天到了忍不住一直吃吃吃，體重也不斷持續飆升啊！近期「5+3飲食法」在小紅書上引爆！據說這套瘦身方式流傳於藝術考試的學生之間，像是舞蹈科、表演科等等，因為必須要維持好的體態，所以各自的教練擁有小秘訣能夠快速瘦身，並且長期維持身材不復胖！真的有這麼好的...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 妳也正為了體態而苦惱嗎？瘦身歷程總是困難又漫長，也使得透過飲食控制來達到減肥效果的「斷食瘦身法」在這幾年間頗為盛行！不管是168間歇斷食法、52斷食又或者1410、1212斷食法，透過進食時間的調控來達到加速代謝、減脂的效果～但這看似簡單沒有技巧的減...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 「168 斷食」堪稱當今最流行有效的瘦身方式，儂編身邊就有不少人嘗試──然後失敗。斷食的方法很多，高敏敏營養師在 facebook 粉絲專頁推薦，若覺得 168 太難，不妨試試「隔日斷食法」！隔日斷食要怎麼安排、怎麼吃呢？讓營養師告訴你，還有 3 個...

「芭比是每個女孩的童年記憶，她那恰到好處的五官比例、挺胸翹臀纖腰長腿，不僅成了女性夢寐追求的女神範，更是男性心中的完美情人。」將 「美」的追求提升至芭比般的精緻，讓人由外而內產生自信，生活變得更美好。這就是名媛芭比時尚醫美診所執行長黃唯恩，當初打造診所並以「芭比」命名的初衷。現在就讓藝人小鍾、琳妲帶...

春暖花開的初夏，想要去沙灘，背心熱褲紛紛準備好，穿上去才發現緊繃到呼吸都有困難，照著鏡子看看自己，一點自信都沒有。天天面對代謝問題，少吃克制多運動，為何就是沒有用?？要維持美麗姿態除了運動外，戒除一些生活壞習慣並搭配有助促進體內新陳代謝的食物開始，戰勝囤積！葡萄王【纖益薑黃】、【夜極薑黃】、【薑黃精...

哈佛健康餐盤，輕鬆享瘦的秘訣 Healthy Eating Plate健康飲食餐盤，是由哈佛健康出版社和哈佛公共衛生學院的營養專家在2011年所創建。這個飲食建議比例，與地中海飲食金字塔的內容相當接近，為遵循健康飲食的人們提供了更具體、更精準的指南。其中明確建議我們每次用餐，餐盤上全穀類與優質蛋白質...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 人的一生年齡只會增加。隨著女性的更年期到來，最常見的體態改變就是小腹漸漸跑出來了。不少人想要去除腹部脂肪，卻拿不定主意該怎麼做，甚至認為減去小腹是不可能的事情。其實是有可能的！而且不只是體態，這更與身體健康相關。提供你以下 4 個小建議，儘管辛苦了點...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 減肥遇見停滯期了嗎？可能你的運動強度要增加了──先別緊張，一次只要 10 分鐘很有效果！營養師高敏敏在 facebook 粉絲專頁上分享了「高強度間歇運動」（HIIT）的簡單 5 步驟，讓我們在短時間獲得高成效的運動益處，更加碼推薦 6 種...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 女人一生都在為體重、身材而煩惱，總是沒有毅力執行運動計畫，那麼就用飲食來為你甩肉！近期女明星、健身控間最倍受話題的瘦身飲食法「綠拿鐵」到底是甚麼？為什麼連辣媽Ella陳嘉樺也瘋狂？在食材的挑選、搭配上又有什麼訣竅？3大減肥減脂飲食攻略教你，用「綠拿鐵...