健身方法

文/ponpon/Beauty美人圈 不管身體有多瘦,臉肉肉的就很容易看起來顯胖!小紅書上一位美容師就公開,臉胖其實也有分不同類型,還加碼超簡單瘦臉操,連雙下巴、咬肌都可以輕鬆瘦!   脂肪型臉 圖片來源:小紅書@柠檬橘# 脂肪型臉從外表看起來臉頰比較膨,但是用力咬合時咀嚼肌處不會突出,咬...

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文/Ariel/Beauty美人圈 白鹿2019年以《招搖》、《烈火軍校》、《世界欠我一個初戀》三部劇,成為年度曝光度超高的霸屏女王後,近日再以《半是蜜糖半是傷》成為秋冬陸劇的話題女星。   圖片來源:微博 / 白鹿my 這位1994年生、身高165cm的可愛女生,不只穿搭吸引了大眾的眼球...

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忙碌的上班族時間就是金錢,許多人連擠出時間上健身房也是奢求,所以現在「佛系斷食減醣」已經成為大勢身材管理法(我舉手),少吃幾餐、控制食材不只不用爆汗就能瘦下來,還能減去萬惡的內臟脂肪,連礙眼的小肚肚也能輕鬆剷除,這麼有投資報酬率(?)怎麼還不一起吃起來?     這些都不能吃?...

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圓臉女孩都有的一個困擾,就是單看臉的時候會讓人覺得不是個纖細的女孩,不過這就可就真的誤會大了~像今年先後憑藉三部劇出現在大眾視野中的譚松韻,可就是圓臉女孩的代表,單看臉雖然會以為是個有肉的小女生,不過人家纖細的四肢,可是讓人大大打臉,而且曾經為了保持身材,譚松韻更是半個月瘦掉9公斤,那麼厲害的瘦身秘...

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在開始進健身房運動前,小蝶其實不知道運動後其實是腸胃吸收最好的時間,是某天教練聊天提起,還說很多人寧可挨餓也不願意吃東西,就是怕剛剛辛苦訓練的成果,被嘴饞一整個毀掉。不過事實真的這麼簡單嗎?難道運動後就只有挨餓一途嗎?想到這邊小蝶不禁又追問起來。   教練這時候反問她,如果用大量運動後猛...

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文/Ariel/Beauty美人圈 減肥運動做得很勤勞,但效果總是看不見?很努力的跑步做有氧,結果體重不減反增,蘿蔔腿、粗小腿變得好明顯?     運動燃脂很重要,但我們往往忽略了最不起眼的伸展運動。教練解釋,其實不論有沒有運動我們都可以把伸展運動融入生活中,一來放鬆緊繃痠痛肌肉...

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文/Janine/Beauty美人圈 大腿的脂肪特別難減,尤其是大腿前後側多為肌肉、大腿內側則多為脂肪,不同部位的脂肪比例、運動量不一致,所以運動特別難達到瘦身效果,韓國健身教練推薦幾款「瘦大腿」動作,一週就可以有感大腿變纖細,練出好看、纖細的大腿線條。   大腿肉難減原因:運動部位不一致...

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文/Ariel/Beauty美人圈 夏天到了總忍不住吃冰、喝甜湯、喝手搖杯,結果不知不覺就養出了圓滾滾的胖肚子?(這不就是編輯本人嗎!!)肚子三層肉不僅穿什麼都變五五身,一個不小心還會被誤認成孕婦,實在很困擾~這回教練就來教大家5個「快速鏟腹肉」的高CP值瘦肚子動作,話不多說一起看看吧!  ...

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亞洲人下顎內縮比例高 易出現臉下垂與雙下巴 不想一張張拍照修圖被叫「照騙」,如何改善臉型是不分男女的社交困擾。由於亞洲人下顎內縮比例高,容易出現臉下垂、雙下巴,不僅增加視覺年齡讓人顯老,更會增加視覺體重看起來更胖。醫師建議,若想透過外科手術改善臉型,又擔心較難挽救的變化,可考慮非侵入式的冷凍減脂。...

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