健身方法

【文/Beauty美人圈.Ariel】 爬樓梯減肥的燃脂效果可勝健走3倍!再加上沒有地域限制,不論是學生、上班族、甚至是主婦都可以隨時隨地「爬~」一下、剷贅肉!心動不如行動,讓我們趕緊看下去「爬樓梯減肥」究竟怎麼爬瘦最快、又不傷膝蓋吧! 圖片來源:[email protected]、ang...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 現代人很多姿勢不良的生活習慣,都會影響到體型,像是駝背、龜脖、脖子前傾等,都會讓體態看起來不好看,也會看起來比較粗壯、不纖細,一起看看韓國教練矯正駝背、脖子前傾動作,據說非常速效,兩週就可以看到效果! #STEP1:矯正龜脖、脖子前傾動作 首先就是先盤腿坐,...

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以陽光健美形象聞名的陳禕倫,模特兒出身擁有高挑身材及俊俏外表,但在新作品《用九柑仔店》戲中的造型卻跟本人反差極大,他扮演因車禍截肢的機車行老闆,雖然走路一跛一跛,可健壯的身材想藏也藏不住,因為陳禕倫超自律,時時找機會動動手腳自主運動,嚴苛控制自己的熱量攝取,最愛的料理全都跟雞肉脫不了關係,每個禮拜還...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】 女孩們都知道,瘦腰不困難,但是腰側贅肉絕對是最難瘦的部位之一!以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動,想要有效減下腰側肉,只要每天做10分鐘,保證二週後變成螞蟻腰! 圖片來源:ig@ch.yoooon、小紅書@哩哩Lily  STEP 1:俄羅斯轉體...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】 腿部可以號稱是全身上下最難瘦的部位,不過會這樣其實是因為,大部分的人都沒有搞對自己腿粗的類型!不同的腿粗類型只要搭配隊的瘦腿方法,不到一周保證你也可以是腿精! 圖片來源:小紅書@Ddaling、小紅書@Ssu婉! #水腫型腿粗 圖片來源:小紅書@甜不拉几Kk...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】 鎖骨和肩頸是最能展現女人味線條的地方~不過鎖骨線條不明顯,或斜肩、厚肩人不用擔心!因為雖然骨頭是天生的,但肌肉才是造成肩頸線條好不好看的原因!以下6步驟不只可以幫你練肩膀、鎖骨的肌肉線條,還可以緩解肩頸肌肉痠痛! 圖片來源:小紅書@小叶Yako STEP1:...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 這位小姐姐最近紅小紅書上紅到微博,主要就是因為她分享了自己花了一年的時間、從70公斤瘦到47公斤的心路歷程(?),單純靠飲食管理、運動,就健康的瘦下來還不復胖,對很多只是嚷嚷著想減肥的女孩(編輯本人)來說真的是瘦身範本! 圖片來源:啊七宝- 狂瘦下超過20公...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】 IU表示過,只要有重要節目、拍攝或是專輯發表的一週之前,他都會採用緊急減肥法,以便快速瘦身、防止自己上鏡水腫~而最近youtuber「쩡유」就分享了自己照著IU的食譜減肥的過程~讓我們一起來看看她的成果! 圖片來源:[email protected...

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吳采臻胃無底洞一餐三碗飯  每日早晨量體重hold體態 凱渥人氣名模吳采臻外型亮眼,甜美笑容及好身材無論是在臉書或是IG都吸引眾多粉絲關注,在綜藝節目十分活躍的她,近日因熱舞表現亮眼,性感外型再次引發討論,目前人正在歐洲旅遊的她,得知自己努力準備的舞蹈引發廣大網友稱讚,內心十分開...

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