健身方法

■腹部贅肉、下半身肥胖的背後,都有「痰濕」的問題 「拚死拚活減肥,也挨餓過,試遍各種辦法卻無濟於事,搞得自己壓力好大,過了一段時間後只覺得滿腹委屈。反正不管怎樣做,到頭來也是瘦不下來、白忙一場。」一名從二十多歲就開始減肥的四十六歲女性,一坐下來就開始發牢騷。 聽了她一番話之後,發現她經常使用「挨餓...

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佛蒙特監獄盛宴 要開始回答這個問題,必須追溯到五十年前一次意義非凡的實驗。這是由伊森西姆斯(Ethan Sims)帶領的一組美國科學家,在佛蒙特州伯靈頓市的佛蒙特州立監獄所做的實驗。他們正在研究肥胖症,並且希望能觀察分析一群男人在三個月內「故意」過量飲食,讓體重增加25%時,到底會發生什麼狀況。由...

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文/Ponpon/Beauty美人圈  相信很多人在日常生活中都會遇到肩頸痠痛、姿勢不良導致的疼痛問題~小紅書上就有一位健身教練橘子小姐,最近公開了舒展筋骨的3組動作,只要照著做,就可以緩解身體緊繃,還能幫助瘦身! 筋骨拉伸動作1:開胸腔 圖片來源:小紅書@橘子小姐 第一步就是打開胸腔的動...

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【想瘦身,就用減醣飲食】 ‧不易復胖、不用挨餓、容易持久的減醣飲食 現在大家對於「斷醣」一詞應該已經很熟悉了,但「醣類」到底是什麼?所謂的醣類,不僅只有砂糖,碳水化合物去掉食物纖維後,就是醣類了。而且碳水化合物的食物纖維很少,幾乎全都是醣類構成的。 我們習慣的米飯、麵包、麵條、根莖類等主食,就含有...

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從討厭運動到開始健身 妳是否想過,自己是什麼目的跟原因而想要健身呢?例如想要更健康、想擁有好身材、想增強體力,或是提高運動表現等等。坦白說,當初我會想要開始健身,最主要的目的,就是想要讓自己變美!沒錯,就是這麼簡單膚淺的理由,讓我踏上健身之路。 眼看著我的皮膚和身材已經失控,敵不過歲月摧殘及地心引...

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破除減肥迷思!國家級教練的5點專業意見 開始訓練計劃之前,請仔細閱讀以下五點寶貴的專家意見,以建立良好基礎、掌握三個月內達到緊實曲線的成功之鑰。 1動機是決勝關鍵 臃腫肥胖的身材令你感到渾身不自在,甚至動作遲緩,多麼希望自己曲線緊實健美。但這是為了討人喜歡,或是想要重新好好對待自己?女人常會在某天...

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健康聖品香蕉,日大師推坑「晚上吃最棒」! 健康、瘦身聖品「香蕉」,是許多減肥人不陌生的常備食材,不過以往的觀念大多提倡早上吃香蕉,或是在餐後當作飯後水果享用,日本現在卻掀起一股「晚餐前吃香蕉大流行」!   #夜香蕉健康法 晚餐前「加一道」吃飽飽也能瘦  source:博客來&n...

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現代人慣性地不正確姿勢與工作習慣,讓體態部分歪斜,導致不正常的骨骼排列與肌肉張力失衡,也造成了許許多多的文明病,例如「下交叉症候群」,除了肌肉狀態不佳,也會讓我們覺得屁股很扁同時影響體態。 我們這次就針對女性最在意、男生也需要好好訓練的臀部來講解,你是否會覺得自己的臀部總是無法發力?或是不滿意臀部...

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新型冠狀病毒引發的肺炎(COVID-19,俗稱武漢肺炎)疫情嚴峻,國內昨天新增1例本土確定病例。行政院長蘇貞昌上午到基隆視察基隆港重大建設時被問到本土疫情,他呼籲國人務必要繃緊神經,一定要密切配合防疫標準作業程序;此外,蘇貞昌也呼籲國人為醫護人員打氣,給他們溫暖。行政院長蘇貞昌今天上午到基隆,視察基...

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