健身方法

今天台北市本土確診加上校正回歸人數為122例，柯文哲下午召開疫情記者會表示，5/27到5/30疫苗已接種了1萬5678人，接下來中央預計6/1再配送5萬6000劑疫苗，也將讓醫護人員、防疫人員和高風險接觸人員優先施打。柯文哲下午召開疫情記者會表示，6/1中央預計配送5萬6000劑疫苗給北市政府，到時...

文／Cindy／Beauty美人圈 疫情升級後，只能在家運動，你是不是也開始懷念起健身房裡的臥推機、羅馬椅等訓練器材，誰說在家只能做簡單的拉伸呢？其實只要一條繩子，把自己吊起來，也能立刻打造居家健身房，聽起來很不可思議，但時下最流行的「TRX懸吊訓練」就可以辦得到。不過，究竟要如何挑選懸吊器材、居家...

文／Janine／Beauty美人圈 居家防疫、快趁宅在家的機會瘦腿吧！一般常見的蘿蔔腿原因包含肥胖型小腿、水腫型小腿、以及最難瘦的肌肉型小腿，肌肉型小腿小腿肌群特別發達，光靠運動難以起到瘦小腿的效果，一定要靠伸展、搭配減脂來拉長肌肉線條，雕塑美腿曲線，今天就帶來7個居家可以做的肌肉型小腿伸展運動，...

  隨者時代的演進，許多新運動興起，這次就來介紹對於提升運動效果和減脂都非常有效的運動戰繩(Battling Ropes)！   什麼是戰繩呢？ 戰繩是外型類似拔河繩的繩子，會將它繞過固定在柱子上，讓使用者抓住繩子兩端，進行各種甩拋訓練 看似簡單，其實會用到全身的肌肉，是相當耗...

女生練重訓胸部會不會變小啊？ 對於女性來說，擁有傲人的雙峰是很重要的事 但很多女人對重量訓練或是健身總會有個迷思，就是害怕胸部縮水甚至不見？ 其實適當的減脂運動對女生不只不會讓胸部縮水，甚至是可以避免乳房下垂的，而且會讓你的胸形非常好看，更不會有副乳唷！ 女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊胸肌並且脂...

在家裡也可以做的美身塑體操─客廳 廚房 浴室 床上 換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣，這樣會更快養成習慣。 在家裡的各個角落，或是在做家事、看電視的時候，都可以邊操作看看。   客廳─隨時隨地美身塑...

文／Ariel／Beauty美人圈 朴寶英從過去《大力女都奉順》、《偶然成為社長》就圈粉無數，近期與徐仁國搭擋的熱播劇《某一天滅亡來到我家門前》又為她帶來一波超高討論熱度。 圖片來源：[email protected] 圖片來源：[email protected] 但真正讓小編驚...

近年來隨著飲食習慣以及生活作息的變化，許多女生逐漸發現經期紊亂、體重也逐年上升，臉部和身體毛髮變多等症狀開始出現 一經婦科檢查後，便會聽到「多囊性軟巢症候群」 過去曾經被認為得了這樣的病除了不好瘦下來之外，未來也不好受孕 然而，現今已有許多方式能夠改善，就讓我們一起來探個究竟吧！   什麼...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路   「間歇性斷食」仍是現在最夯的瘦身法，快速有效， 3個多月瘦10公斤不是問題。數字168、168朗朗上口，不過新手突然要進行16個小時的斷食，恐怕不太容易。營養師高敏敏在臉書上分享了「循序漸進斷食法」，執行起來更輕鬆、效果一樣好，能用自己...

健署103-106年國民營養健康狀況變遷調查 臺灣18歲以上國人糖尿病盛行率為10.1% (男性10.9%、女性9.4%) 多數糖尿病患為了避免血糖震盪太快，都會選擇低GI值的食物來做為主要的飲食來源 但你知道除了GI值還有甚麼可以避免血糖震盪太快嗎？   GI值與血糖 一開始就先來介紹一...