健身方法

★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃,重磅登場! ★李婉萍營養師專業審訂,健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦! ★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信體態! 什麼樣的健康料理,讓IG15萬粉絲吃上癮,敲碗喊續集? ...

閱讀詳情 »

腰瘦早餐蛋白質排行榜 依蛋白質含量的多寡,我們由低至高排出一份增肌食物排行榜。這些食物都很棒,但榮登第一名的冠軍有助於加速形成臂肌、腿肌、胸肌和臀肌。   第 9 名 黑豆 每半杯的蛋白質含量:7 公克 可溶性纖維是強大的腹部脂肪轟炸機。富含可溶性纖維的豆類不僅能讓你飽上幾小時,也能幫助你...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.ponpon】 小腹跟下半身是很多女生容易囤積脂肪的地方~不過如果覺得去健身房太麻煩,現在只要在家裡也可以輕鬆做高燃脂運動!小紅書的一位健身教練分享了自己在家裡使用「A4紙」就訓練核心、瘦身的運動~想要居家減肥的女孩就一起看下去! 圖片來源:[email prot...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 韓國女團競爭激烈的狀況大家很難想像,每位女星都用生命在瘦身,而在藝人當中流傳已久的「偶像水」就是他們隨身必備的瘦身祕密武器,像是《HOTPLACE》分享喝了「偶像水」,20到30分鐘之內就可以消腫。《Oh My Girl》的勝熙每天直接喝下2公升的偶...

閱讀詳情 »

如何在享受美食,又可維持身材?TVBS歡樂台《食尚玩家-歡樂有夠讚》來賓夢多為參加12月在台舉辦的國際健美比賽,一周健身五到六天,他表示自己快40歲,想藉參賽鼓勵所有事業成功卻身材走樣的中年大叔,「相信自己,你一定可以!」 對於感情,他透露平時會煮菜給女友吃,也會時時報備去向,更會帶女友認識自己朋友...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Janine】 小紅書健身網紅分享自己花了5個月的時間、瘦下20公斤的方法,減脂增肌的運動方式怎麼練?減脂菜單怎麼吃?詳細的運動方式、減脂三餐菜單食譜,快跟著小姐姐一起健康瘦下來、不復胖! 圖片來源:小紅書@祁禹黎 減脂增肌運動法,結合有氧、無氧 運動步驟1:重訓30分消耗...

閱讀詳情 »

總統大選將至,政治記者出身的三立主播廖芳潔,近日忙著選舉專題的採訪寫作,加上手上每天固定的「台灣大頭條」的播報,讓她已分身乏術,忙得不可開交。之前因身體健康亮紅燈,現在的她更懂得照顧自己,特別上健身房運動,還請健身教練魔鬼訓練減重,每周進健身房兩次。 以前身材較豐腴的她,在教練的嚴格督導下八個月狂甩...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.ponpon】 「川字腹肌」一直是近年瘦身中很熱門的討論話題~最近就有位韓國健身教練分享了自己勇一個月虐出川字腹肌的運動法~除了瘦小腹,還能順便練出緊實蜜桃臀! 圖片來源:[email protected]   #側棒式抬臀 圖片來源:picaimg.p...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 想必很多人跟儂編一樣回到家攤在沙發上,就是玩手機平板,自己在家做運動瘦身很難堅持,沒做幾下就想放棄?網友們分享一些居家瘦身運動,讓你還是可以追劇、看抖音,以下有六個伸展拉筋的動作,可以讓你在家一邊玩手機,一邊輕鬆瘦身喔,趕快來試試看! 1. 平板支撐...

閱讀詳情 »