健身方法

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 這幾天的寒流真的讓人一秒都不想離開被窩～氣溫低，食慾、運動量也跟著不受控制！你是不是也發現推得線條越來越粗壯、小腹越來越有福態了呢？別擔心，冬天想減肥真的沒那麼痛苦！健身專家教你，OL必學4招辦公室懶人瘦身操，不只"坐著"就能瘦！還能讓你7天擺脫大肚...

為什麼女生的腹部特別容易囤積脂肪？ 我們通常看到油膩膩的食物，最先想到的是「脂肪含量好高」、「吃了會胖」或「對身體不好」等等。不過，脂肪其實和碳水化合物、蛋白質並列三大營養素，是體內的能量來源，扮演維持多種功能運作的重要角色。身體用不到的多餘脂肪會被儲存起來，作為緊急用能量。 每每步入新的一年，大家...

為了要有漂亮體態，很多愛美的女生都喜歡透過喝果汁來優化曲線，感覺既健康又不用過度節食。采實文化3月出版的《ABC懶人瘦身果汁》是韓國暢銷書籍、韓國綜藝節目《健康的開始，身體的對話》曾報導在韓國爆紅的ABC果汁瘦身法，主持人洪信愛也在節目上透露自己每天早上空腹喝一杯，實測3星期後腰圍減11cm，外型...

報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/減重醫師 蕭捷健這幾年來，因為低糖，生酮飲食的盛行，造成很多人看到澱粉就像看到鬼一樣。一說到減肥，大家都會說：減重別吃澱粉！事實上，在減重的世界裡，澱粉真的是背了個大黑鍋。減重醫師蕭捷健分享，他常常在減糖群組中看到有人討論，已...

「複合式療程」優雅減脂、精準雕塑 還原完美曲線，過完新年春節又迎來元宵節和228連假，一連串聚會活動不免大吃大喝，即使窩在家追劇、打牌，點開外送APP一樣能輕鬆享受美食，不知不覺就攝取過多熱量和糖分，身形是不是也跟著幸福肥了呢？隨著春天的腳步近了，很快就無法靠厚重衣物隱藏身材，勤跑健身房也很難快速見...

三立「台灣亮起來」節目主持人郭雅慧，曾經挑戰過世界八個百岳甚至前年登上富士山，自認體力應該可以代表新聞圈參加「全明星運動會」，沒想到在專訪媚登峯集團創辦人莊雅清時，讓郭雅慧忍不住感嘆體能和柔軟度完全被已經創業超過四十年的莊雅清比下去，節目中不僅發掘企業家不為人知的創業故事同時請教維持體態秘訣，更意外...

一放長假「心寬，體就胖」，因此甩「過年肥」成了大部份人的首要目標！年假很快的過去了，經過一個冬天，又冷，又是疫情。民眾多數在家防疫。於是在家東吃西吃，不外乎吃了很多高油、高湯、零食等食物。閒閒在家就總往冰箱尋寶，追劇，打電動又很容易想吃東西。加上運動量減少，想必過個年體重迅速增加個2公斤已經是常態了...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。    「輕斷食」一樣...

減醣怎麼減？快看專家怎麼說 想要跟上健康瘦身的趨勢？主打「以控制醣量達到減少體脂肪、增加肌肉、穩定血糖、改善疲勞等目的」的減醣飲食更是眾多專家推崇的入門款，但是到底怎麼要才是減得正確呢？   低醣＆減醣怎麼吃？ 聽營養師的準沒錯！ source: 表藝珍IG（示意圖） sourc...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 「小腹」常常讓許多女生煩惱，怎麼減好像都減不掉。有時候，這其實與「內臟脂肪」相關；而調整內臟脂肪，飲食比運動更為重要。營養師趙函穎近期分享了「4大飲食原則」，幫助大家一起從飲食做起，消滅小腹！   「內臟脂肪」是什麼？ sourc...