健身方法

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 每天喊著想瘦身，但總是瘦不下來，到底是哪方面出了問題呢？同樣為減肥所苦的女性們注意了！瘦身材不只是少吃、多運動而已，日常的小習慣也會成為你的肥胖因子！國外媒體healthline便針對生活習慣做調查，原來這10個壞習慣，都是發胖的根源！  ...

很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。 減重、減脂 ５招健康飲...

如何自訂1：1間歇式減重計畫？ 一星期七天中有六天需要採行一個有組織的計畫，包括在家準備食物和規律的活動。「有組織」並非「困難」的委婉說法。 前面已說明，事前的規畫不應該讓人覺得辛苦，也不應該讓人覺得是苦差事。 瘦身月要求多在家吃飯，同時勤於做體能活動，而維持體重月則可以稍微放鬆對食物攝取的約束，並...

不要斷醣，要輕醣 很多人都想著：「看我怎麼收拾這個大肚子！」或「我一定要瘦下來，讓大家羨慕我的好身材！」 不過，要怎麼做才能迅速的擊退內臟脂肪呢？ 其實方法只有一種，就是減肥。重點不僅是消除內臟脂肪，而是全方位的減肥。或許有人會說：「如果減肥真的這麼容易，我就不會有這種煩惱了。」 別擔心...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 若論一年四季儂編最愛什麼季節？儂編一定會把冬天排第一！不僅是因為終於能穿上封存已久的時髦大衣，還有終於能名正言順地大啖火鍋。但面對美食當前，常常一不小心就忍不住...造成體重跟食慾一起飆新高。所以今天儂編就要來告訴各位，有最帥奶爸之稱的「王陽明」如何...

小禎繼「吃不胖」後，再度入手「自動增肌減脂」技能啦！ 過去因罹患「多囊性卵巢症候群」體重暴肥飆破90公斤的小禎，以積極運動與飲食控制狠甩超過40公斤，除了維持好身材沒復胖之外，日前上傳自己量測inbody的數據表示，除了完全沒復胖之外，更養成了吃不胖的體質，直到昨日再度上傳新數據後更表示繼「吃不胖...

文：郭懿慧；圖：這方娛樂 新人王振諾受封「被窩情人」，這次推出概念專輯《在一起，好嗎？》，共發了三首單曲，包括《該拿你怎麼辦》、《洞房花燭夜》、《蛋裡》，每首單曲都有不同風格。他表示：《洞房花燭夜》中的R&B風格是他第一次嘗試，也是自己最喜歡的風格，還出了同名寫真書；《蛋裡》則是抒情暖心歌曲，由蔡旻...

60分鐘，肚子就能瘦！「腰圍少4公分」的長坂式瘦身法 「『你是模特兒嗎？』長坂老師，前幾天居然有人這樣問我喲！」 一位40歲的家庭主婦，非常開心地跑來跟我說這件事。每次來上課的學生向我報告類似的好消息時，我總是替他們感到非常開心﹗ 我所開設的「走路瘦身教室」，每次課程時間為1小時。課程結束後，有些...

學習減醣料理把減醣變成長久的飲食習慣 圈媽今年四十一歲了，逆齡樂活是每個人都願意追求的，但有多少人付諸實行？又有多少人有幸成功？ 甩掉18公斤不稀奇，不復胖才是重點！ 2017年，我憑藉著生酮飲食，吃飽吃好，健康減重，順利減脂，18公斤在短短不到半年離我而去；2018年低醣生酮，維持好體態，擇食不...

全球最神秘的街頭塗鴉藝術家BANKSY畫作首次大量登台於「I LOVE BANKSY特展」盛大展出，不少民眾與創作者紛紛湧進展場一睹大師作品的風采。也吸引不少名人前往欣賞包括林依晨、魏如昀、郭彥甫與北村導演等，鮮肉歌手王振諾上周出道後就行程滿檔，今日(29號)仍排出時間前來看展。王振諾表示，能夠有機...