健身方法

健身教練要來聊聊最近很夯，被炒超高價甚至還缺貨的任天堂遊戲–「健身環」。 被稱作「阿宅的健身教練」的健身環是利用體感模式，讓你與遊戲中的人物，利用有氧訓練動作去打擊遊戲中的怪獸，將運動與遊戲結合在一起的冒險遊戲 (當然廣告的新垣結衣也是不少人購入的要點ＸＤ)。 不過身為SuperFIT...

文／Celine Lin／Beauty美人圈 寒冷的冬天，總忍不住想偷懶不上健身房，現在小紅書就掀起了一股居家5分鐘運動風潮，要教大家如何用最精簡的時間，達到最有效的運動方式，這回編輯就來介紹「5分鐘快速瘦身法」讓你在家用一塊瑜伽墊，也能找回馬甲線、女團腿～   5分鐘快速瘦身Step.1...

文／Ariel／Beauty美人圈 說到減肥，很多人第一聯想就是少吃多動。這個大方向是無誤的，但若在平日生活中多加入伸展運動，還可以讓減肥效果再升級，加速突破減肥停滯期外，也能讓線條及體態更加好看！     運動後才需要做伸展嗎？答案其實不然，許多教練都推薦我們都把伸展動作融入生...

從「忍耐」解放身心的減重法 說到減肥，應該有不少人會立刻聯想到「要忍耐餓肚子的痛苦」或是採取其他飲食限制吧？ 要想減重，控制攝取的熱量當然是必要的手段之一，因為不想辦法提升基礎代謝率，又不限制攝取的熱量，絕對不可能瘦得下來。 一般認為，要控制攝取的熱量就必須「忍耐」餓肚子的痛苦。  話說...

輕鬆打造凹凸有緻的身材 大家心中的理想體型是什麼樣的體型？是纖瘦的身材，還是凹凸有緻的健康身材？如果是前者，熱量控制減重法的確是瘦下來的最快捷徑。 不過就算透過控制熱量的方式減去10公斤的體重，會減掉7公斤的肌肉而不是脂肪，這是因為透過熱量控制減重時，最先減掉的是肌肉量。身體的代謝速度也會為了保留...

搭配運動攝取蛋白質 雖然前面提過很多遍，但在此還是要再提一次，那就是只攝取蛋白質是無法成功減重的！因為只要蛋白質沒當成燃料消耗，也沒轉換成肌肉，基礎代謝就無法提升。 聽到「轉換成肌肉」這幾個字，有些人可能會以為得運動得半死，然後就想放棄。不過大家如果知道平日的一舉一動都是能幫助我們增加肌肉的運動的話...

市面上常見的高蛋白產品 最近市面上已出現許多高蛋白產品，種類多得讓人眼花繚亂，到底該怎麼挑選比較好呢？  高蛋白產品大致可分成兩大種，一種是動物性蛋白質的高蛋白產品，主要是以牛奶為原料的高蛋白產品或酪蛋白製成；另一種是植物性高蛋白產品，主要的成分是來自大豆的植物性蛋白。  接著讓...

減肥瘦身，這是個不分年齡、一致困擾著眾多想減重的女性朋友的千古大難題(甚至現在連男性也開始越來越重視身材曲線了)。醫生們常說：「減肥很簡單，就是吃進去的熱量比消耗的少自然就能瘦了」。這個瘦身道理人人都知道，但是實行起來卻是如此困難。不過最近悄悄掀起一股利用科學方法來減肥的風潮，能讓大家在減重之餘還...

減重法大解密!!不管男女，對於身材曲線越來越重視的時代，幾乎每年都會出現不同的飲食減重方式，企圖吸引不愛運動又想要有魔鬼身材的群眾，你是否也是其中一員呢？讓SuperFIT營養師分析一下曾經風行一時的飲食減重法吧！ 12種飲食減重法介紹 1.杜坎纖食瘦身法 這方法理念是以鞏固蛋白質攝取並控制葡萄糖...

看著女團、演員零贅肉的逆天S LINE身材，再看看鏡中的自己…是不是想自暴自棄（讓我們搭肩取暖嗚嗚）？在減肥之路上碰壁、卡關的你，看完這位韓國肉肉女的「減肥奇蹟」，保證被激勵到滿血復活！   90萬追蹤藍勾網紅 減肥減到認不出來！  source: na...