健身方法

奇異果的好處可不只有減肥，這黃金食材必須囤回家天天吃！！！ 減肥時不能吃白米飯？光靠節食就能減肥？減肥人最愛的「地瓜」，熱量低可以代替白米飯？這些網路上流傳的減肥秘方，你是不是聽聞過？台灣營養師搖手指表示：「許多人對於減重的認知在於單純減少熱量的攝取，採用各種偏激的飲食控制法，其實傷身又營養不均衡...

產後哺乳始終瘦不下來？原因可能是這個！營養師分享產後媽媽適合的減肥法！ 文／高凡淳 採訪諮詢／昕新診所營養師夏子雯 圖片來源／shutterstock   生產結束後的月子期，對於產後媽媽來說是調養身體的最佳時機，各方面的營養都要很講究，如內心存有瘦身念頭的媽媽，建議在進行完約4週的月子期...

文／Ariel／Beauty美人圈 《燕雲台》是唐嫣產後復出的第一部作品，除了大女主傳奇劇情讓人看得上癮，唐嫣產前產後的身材就像複製貼上一般，都沒有走鐘跡象，讓人驚豔又羨慕！究竟唐嫣長年維持纖細身材的秘訣是什麼呢，一起來看看吧！   圖片來源：微博＠唐嫣 唐嫣懷孕期間拍攝《燕雲台》，並於今...

文／ponpon／Beauty美人圈 很多人因為小時候姿勢不良造成有腿型困擾～不過其實這些問題可以透過拉伸運動改善！以下就公開4大矯正腿型拉筋運動，不只可以改善XO型腿，還能解決骨盆前傾、假胯寬問題～   矯正腿型運動1：壓腳踝 圖片來源：小紅書＠你知道我超可爱 首先貴在瑜珈墊上，接著將蓋...

  你知道用什麼方式運動最能快速減脂嗎？ 持續不懈地在跑步機上邁著步伐？一次又一次的衝刺上坡？或是有可能只靠深蹲跟胸推達到減脂效果嗎？ 我想你心底可能已經有答案了。 這篇關於減脂運動的文章會分析有氧運動、間歇、與重量訓練間的差異，並探討三者對減脂的實際成效，結果可能讓你大感意外！ &nbs...

  有時候走在路上逛街，有些人的背影就是會讓你眼睛發愣直盯著看 在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下的型男型女，這些靠背殺手，是否有幾個共通點： 直挺挺的和牆壁一樣，沒有歪七扭八歪歪的姿勢 背部肌肉緊實，腋下兩側不會擠出兩坨肉 從露背或緊身T-SHIRT隱約出闊背肌、三角肌樣貌 倒三角形的肩-...

  在這運動風行的世代中，常會聽到各個不同的種類，像是重訓、拳擊有氧、瑜珈、Crossfit運動等等 不同種類的運動究竟應該怎麼吃才能有效達到人們的目標呢？ 今天就要來向大家剖析關於Crossfit訓練者的飲食方式！   什麼是Crossfit運動？ CrossFit是一種強調功...

很難維持下去？要喝油、吃一堆肉？不小心吃了高醣就復胖？減肥圈紅很久的「生酮飲食」，常常因為以上疑問（誤解）讓大家越看越怕、根本不敢踏出第一步，其實要無壓力開啟生酮一點都不難，還可以搭配斷食、綠拿鐵、防彈飲、高蛋白餐，馬上找到最適合自己的「減脂生酮飲食模式」！   跟著大師絕不失敗！ 超強...

文／Ariel／Beauty美人圈 減肥不是女星專利，男藝人們追求好體態的減肥方式和身材管理技巧，狠起來可是絲毫不輸女生呀！小編為這回就為大家獻上肖戰、許凱、華晨宇等人的減肥秘訣給大家參考，果然胖子都是潛力股，一起看看吧！   減肥男星1：肖戰 對183cm的肖戰來說，其實過去不能算是真正...

文／Ariel／Beauty美人圈 近日朴敏英在SNS大秀魔鬼身材，緊實的臀腿曲線引爆韓國網友討論，直呼：「好辣！好羨慕！」   圖片來源：[email protected]_mypark 我們要如何擁有朴敏英的同款好身材呢？朴敏英曾在SBS電視台的《一夜的TV演藝》節目中提到，...