健身方法

喝茶能有效幫助減肥嗎？ 減肥是網路上搜尋最熱門的一個詞，也相信每個人都一定曾經試過要減脂。 網路上減肥的方法百百種，從飲食或是運動下手是最主要的兩大方法，當然不乏出現一些懶人減肥法的文章 包括只喝XXX就能瘦幾公斤、只吃OOO就爆瘦…文章，其中最常出現的就是喝茶減肥了 所以喝茶真的可...

現代人長時間久坐，或是坐姿不正，導致全世界幾乎有１０％的人會有下背腰痠或腰痛的困擾，有些人因為擔心惡化或疼痛，就減少腰部的活動，或者綁起束腹，但如果長期讓腰部處於低活動的狀態，可能會造成脊柱關節退化唷！ 資料來源：The global burden of low back pain: estima...

許多人似懂非懂的基礎代謝率到底是甚麼？ 一處咖啡廳中兩個姊妹淘正在熱烈對話「夏天剩沒多少時間了，這冬天吃了不少東西，想穿比較貼身的衣服都沒辦法了!」「對啊!這個過年吃了太多像是肉乾、巧克力零食，好不容易消下去的腹部又回去了!」「唉，到底有沒有辦法在平常時候就能燃燒熱量呢?」一位身材健美的男性剛好走...

文／Celine Lin／Beauty美人圈 擁有蜜桃臀、修長美腿是許多女孩夢寐以求的身材！但每次跟著各種健身菜單訓練，卻總練不出完美臀腿，這時就需要「彈力帶」輔助，不只方便好攜帶，它還可以幫助我們鍛鍊不同肌群，提升瘦身效果超明顯，現在就一起來看看5招「彈力帶臀腿塑形」動作吧！ 蜜桃臀Ｘ彈力帶訓練0...

春節假期總免不了大魚大肉，年後到底該如何有效維持健康體態呢？忙於《地球黃金線》節目主持的蘇宗怡與一般上班族無異，幾乎天天都外食，尤其農曆年節靠著老公與妹妹的好廚藝，身上因而多了些「甜蜜負擔」，年後立即進行健康計劃。她分享平時就算外食，也盡量挑選相對健康無負擔的便當，例如主食選擇糙米、五穀或紫米飯，肉...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 從偶像時期就以瘦小身材為招牌的張韶涵，今年雖已步入38歲熟齡，但傲人曲線依舊不走鐘！不只緊緻的馬甲線、小蠻腰讓人看著眼紅，那宛如衣架子的優雅儀態，也是粉絲們除了歌聲不離不棄的原因！近期喜愛在小紅書上分享美妝、日常的張韶涵，更獨家公開自己的美體雕塑密技...

肥胖程式來自亂吃與壓力 一定要重視「吃」 每次在同學會中遇到以前的老同學，他們常感到驚訝，儘管我已是三個小孩的父親了，但外表看起來依然十分年輕有活力；當許多同年齡的朋友紛紛進入了「三高」危險群的行列，我仍維持良好的體態，就連體脂肪及身體各項健康數值也一直保持在標準範圍內。因此，常有人會問我保持身材...

肥胖程式來自亂吃與壓力 一定要重視「吃」 每次在同學會中遇到以前的老同學，他們常感到驚訝，儘管我已是三個小孩的父親了，但外表看起來依然十分年輕有活力；當許多同年齡的朋友紛紛進入了「三高」危險群的行列，我仍維持良好的體態，就連體脂肪及身體各項健康數值也一直保持在標準範圍內。因此，常有人會問我保持身材...

進入本篇正文之前，我們先來做個「自我檢測小問卷」吧！明明瘦卻有凸小腹？下半身比上半身胖？臀部、胸部下垂？難入睡又淺眠？容易腰痛？只是正常工作或做家事也馬上感到疲勞嗎？只要符合一項，你就有可能是骨骼歪斜、瘦肌衰退的姿勢肥胖者一員！（抖） 你2021年會開多少朵桃花？ 骨骼跟體態息息相關啊！！！ 姿勢錯...

文／Ariel／Beauty美人圈 冬天食慾就是特別好呀！不知不覺間肚子贅肉瘋狂堆積，甚至連脖子、肩膀看上去都變粗變厚了？馬來西亞女歌手朱主愛，近日就在小紅書上分享自己的好身材養成秘訣，4個居家簡單運動幫助我們瘦出直角肩＆天鵝頸，一起試練看吧～ 圖片來源：微博＠朱主爱_JoyceChu 朱主愛解釋，...