健身方法

疫情讓體重災情慘重！這種方式讓你快速回復好身材當台灣疫情逐漸受控，大家生活慢慢回歸正常的同時，過去因為防疫宅在家的你，不管是線上上課還是WFH(work from home)，很有可能就是過著一邊做事一邊吃零食，整天抱著電腦或手機，最大運動量就是走路從房間到洗手間的距離，長久堅持養身瘦身完全歸零。不...

真腰瘦！甩開腰內肉，幫助代謝，找到理想曲線 你的腰肌僵硬嗎？腰肌責任重大。由於橫跨脊柱與橫膈膜的腰部區域，一直延伸到髖與腿部，因此腰肌需要擔負起穩定脊椎、屈曲髖部，和提供旋轉動力等重責大任。一旦你長時間處在歪斜扭曲的姿勢，或者採失調的姿勢活動，則腰肌和四周肌群便需要花費更大力氣才能穩定脊椎。 加以用...

現代人工作繁忙，一整天不是坐在辦公桌上，就是回家癱坐在沙發上開啟「放空耍廢模式」。長時間的「久坐」，不僅是健康的殺手、變成腹二代的元兇，它更是「橘皮」的始作俑者。 橘皮的生成原因造成橘皮組織的原因其實有很多種，最主要造成橘皮的3大原因如下：(1)肥胖－皮膚表皮鬆弛由於橘皮屬於脂肪細胞不均勻的堆積，而...

瑜伽女神Miya夏米雅應2021國際超模台灣賽區拍攝宣傳照，特別穿上法國設計師VANIDA DANG量身定制的賽車瑜伽服， 材質是由廢棄的保特瓶製成，柔軟彈性貼身的材質，非常適合運動，設計靈感來自賽車引擎。令設計師感到驚訝的是Miya竟然是傳說中的螞蟻腰，腰身只有19吋半，媲美韓國女團偶像，大讚Mi...

圖/TVBS提供 八旬阿嬤成功減重，竟然是靠168！減肥不只是愛美女性的專利，許多高年級長者也有肥胖問題。健康主播鄭凱云於網路節目《如果云知道》中自曝媽媽曾經嘗試吃水果減重，沒想到體重不減反升。聽聞營養師黃君聖的阿嬤都已經快要90歲了，還能成功減重15公斤，特地邀請他上節目分享如何透過「高年級生瘦身...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 又到了熱褲小可愛的季節，但對於女孩們來說，夏天也讓身材的缺點破綻百出！長期久坐辦公室，讓你的雙腿一不小心粗了好幾圈嗎？想要瘦出纖細美腿，別只傻傻地節食運動，原來不同腿型也有不一樣的瘦腿技巧！     瘦腿運動也有分腿型！ Sour...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 執行減肥計畫的時候飢餓難耐嗎？這時候就會想「忍住」還是「忍痛吃一下」──其實可以不用那麼煩惱，儂編今天替各位找來了8種「富有飽足感」的食物，只要用正確的方法吃，就可以飽很久、又健康，瘦身要吃對食物，別再可憐兮兮地挨餓啦！    燕...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 女人一輩子都被體重追著跑，好像多喝一口湯就會胖，不吃不喝也瘦不下來，想要成功瘦身真的好難！但若你也和儂編一樣天生是個吃貨，就連168斷食法也難以阻擋自己的大胃口的話，那麼這套營養師親授的「夏日無痛瘦身術」你絕對要學起來！大吃水餃、義式燉飯不忌口竟也能...

【低醣甜點正夯】以後可以大口吃甜點了【!酮燁低醣甜點 MIA YEH Patisserie 】 創辦人卓金燁(Mia)專訪 許多民眾許歡吃甜點但又怕胖，一樣也愛吃甜點的【酮燁低醣甜點】 創辦人卓金燁（Mia），因為高中唸食品科系，後來去日本研習甜點，烘焙甜點有30幾年的時間，過程也有成立網路甜點店賣...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 不論你是從《以家人之名》中認識譚松韻，又或者在近期的話題夯劇《錦心似玉》中被她甜美稚氣的臉蛋給吸引，不得不說譚松韻這張娃娃臉，真的是每個女生心中的女神模範！不過別看她身材嬌小、肌膚白裡透紅，實際上譚松韻已經是30輕熟齡小姊姊！到底該怎麼養出凍齡Bab...