健身方法

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 女孩愛吃甜食是天性,但一遇上減肥這個關鍵字,螞蟻族們的甜食胃就不得不收斂 ~ 螞蟻女孩們的瘦身福音來了!吃甜食也能輕鬆瘦無負擔?5款超簡單美味瘦身甜點,讓你吃得香健康瘦!想瘦女孩們還在為瘦身忌口戒甜食嗎?這次別再委屈自己的五臟廟,5款超簡單DIY輕食...

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大錯特錯!千萬別以為「蛋白質」不會讓你發胖! (圖片來源:資料圖庫)   「斷醣飲食」、「低碳水化合物」減肥法的奉行者,在吃飯時總是減少飯量、或是完全不吃飯、只吃菜。很多人為了增加「飽足感」,反而攝取過多肉類等蛋白質來取代碳水化合物。 調查女性對於造成肥胖的食物,幾乎所有人都會回答「碳水化...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 很多人練屁股很難練出效果,原因就是動作不夠精準,想要練出好看的蜜桃臀型、要先知道臀部肌肉其實分為三部分:臀部下側的臀大肌、臀部外側的臀中肌以及深層臀部肌肉的臀小肌,今天帶來這組運動分別針對臀部肌肉三大部分、可以更精準的訓練出蜜桃翹臀、還有縮胯寬的效果! 翹臀...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】   現代社會越來越多外食族,而高油、高鹽、高糖飲食對健康很有害之外,身材絕對也會大走鐘!就算平常自己煮、自己帶飯,也免不了總會有大吃大喝的聚餐等,這時候「怎麼選擇」食物就很重要啦!以下幾點就是外食族不能不知外時攻略,只要選對食物,就算不刻意減肥,半...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 很多人都希望駝背、肩膀內縮、骨盆前傾的問題可以獲得改善,但是要怎麼知道自己有沒有這些情況呢?小紅書有名的體姿訓練師就分享了一個動作、就可以知道自己有哪些體態問題,即時精準矯正! 動作就是「自然站立」不用刻意抬頭挺胸、就是自然的樣子更準確從側面觀察身材、體態問...

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減肥效果馬上看得見的「咀嚼訓練」 肥胖的人都有個共通的習慣。 那就是「狼吞虎嚥」。如果沒有仔細咀嚼,總是三兩下就吞下去的話,就算胃部撐大了,大腦還是沒有得到滿足;於是又會想再吃別的東西,導致飲食過量而發胖。 抵消減肥法的「第1課」,就是細嚼慢嚥。在我的減肥門診中,會讓患者練習「仔細咀嚼後再慢慢吞下」...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 吃火鍋其實是減肥期間的好選擇,能簡單的達到低碳甚至生銅飲食的目標唷!不過今天吃貨編是來帶大家享受的,我們要來吃品嚐麻辣鍋!麻辣鍋怎麼吃可以瘦的不知不覺呢?首先,我們要先了解熱量從何而來,哪些東西是熱量地雷。 圖片來源:[email protected...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 你可知道,許多人的雙下巴其實不完全是肥胖所造成的,而是「舌頭放錯位置」惹的禍!想擁有迷人的下顎輪廓,其實免動刀也能辦到唷!歐美正夯Mewing挑戰,而它究竟是什麼?原理為和、效果有多驚人?往下看~編帶你一同了解! 正常狀態下,我們應該將舌頭整片貼著上顎。但現代...

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短期速成「週末三日減肥計畫」 專為三分鐘熱度、多外食的人所設計! 著重排毒的週末三日減肥計畫 讓你擺脫水腫及便祕,使身體循環變好,親身感覺到身體暖呼呼的效果。利用休假日輕鬆實行,一點壓力也沒有。集中火力食用減肥效果顯著的瘦身湯,將囤積體內的毒素及老廢物質一掃而空,身體淨化之後,就能使身體歸零變成易瘦...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 很多人都知道小腿肌要透過伸展,才能將肌肉線條拉長、讓小腿更纖細,但是一般的伸展都只針對一塊肌肉去拉伸,小腿肌肉其實可以分為表層肌肉、深層肌肉,表層肌肉又分為內、外側,知道小腿肌肉的結構再去伸展,對付小腿肌更精準!一起看看瑜珈教練的小腿肌全方位伸展動作,兩周小...

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