健身方法

窈窕計畫執行起來！ 無論是減醣飲食、168節食或是瘋狂運動，人類為了追求健康付出許多努力，但是缺少運動、排便不順、依賴多油重口味外食等問題，導致身體缺乏正確的營養，實在好煩惱啊！ 人人幾乎都有變健康的追求，現代忙碌的生活模式又難以實行，透過住家、公司附近超商就可買到的「窈窕飲品」，實在是一大福音，...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 有著人間香奈兒之稱的BLACKPINK Jennie ，憑實力在演藝事業上發光發熱，那張厭世東方臉也是許多品牌搶著要的帶貨王牌。不過你不知道的是，看似身材、臉蛋近乎完美的她，其實也曾有過一段＂肉感黑歷史＂，甚至為了維持45公斤還自創了一套瘦...

現在我們知道了，「內分泌疾病」它們在臨床上都有嚴謹的定義，能明確的做診斷以及治療。而「內分泌失調」是一個含糊籠統的概念，亦沒有特定的治療方法。 所以如果把自己變胖都怪罪於內分泌失調，事實上根本無濟於事、並非一個明智的行為。倒不如先檢討自己的生活習慣，例如吃加工食品、喝含糖飲料、作息時間不規律、不做運...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 生活忙碌、工作壓力大，一不小心＂享受美食＂成了我們日常的紓壓管道之一，而這樣不健康、暴飲暴食的生活習慣，也讓我們在冥冥之中體重直線飆升！同樣為了體重、身材煩惱，卻又無法忌口的你，這次不如試試這套最近在美國論壇上超火紅的＂麥當勞速食瘦身餐＂！到底該怎麼...

TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路 女人過了40歲最大的敵人就是緊迫纏身的＂更年期＂～而更年期引發而來的代謝下降、賀爾蒙失調，甚至也讓體重失控飆升、體態逐漸走鐘！難道熟齡女人就沒有瘦的權利嗎？營養師解密更年期減肥3大重點，節食是大忌、這個運動瘦最快。     ...

（優活健康網新聞部／綜合報導） 剛踏入健身房的你，對於健身還有著種種疑問嗎？像是一旦中斷訓練，肌肉就會變成脂肪、汗流越多就瘦越多、是否要買教練課程等，健身教練指出，運動跟投資一樣，需要長期經營，短線操作容易造成身體負擔，運動前，先釐清三個迷思。 1.汗流越多不等於瘦越快有些人為了瘦身，穿雨...

斜槓「瑜珈老師」的國民閨蜜演員黃心娣因為COVID-19疫情關係，室內禁止5人以上群聚，只能先暫時卸下教師身分，為了學員健康安全著想，都將先前已經安排好的課程取消，而後續的課程狀況也會視疫情再做調整。 一直有運動習慣的心娣，為了讓身體維持高體溫，加強自身抵抗力外，在飲食上也會盡量減少外食，自己下廚料...

近幾年健美身材的風潮當道，許多民眾愛上健身房、吃健康餐，就是希望可以擁有標準、精瘦、人人稱羨的身材。但是少吃多動、配合健身房教練的課程，有時仍然達不到心目中的理想身材曲線；身體的局部區域，就算努力按摩，也不一定會達到理想曲線。郭千華醫師表示，體態必須全方位考量，透過節食、運動也無法完全消滅小腹、蝴蝶...

家醫科美女醫師陳欣湄，亮麗外表在網路上引發不少討論，流利口條也成為談話性與健康節目熱邀常客，最近她多了「作家」這個斜槓身分，藉由發表新書傳遞正確的減肥知識。曾以為減重不難的她，接下減重門診才驚覺，「原來減重一點都不簡單」！ 自接觸功能營養學後，陳欣湄發現個案「自身體質」狀況的差異，會讓減重方法不盡相...

自中央宣布全台防疫升級為三級警戒後，不僅各級學校停課，很多上班族也改為WFH（Work From Home）。長時間居家辦公學習，小心！肥肉已經悄悄纏上你。越醫療美學健康管理中心的陳君琳醫師及劉馥萱營養師，在《越科普小學堂》大方分享居家防疫不發胖的四大妙招，為健康營養來好好把關。   ●制...