健身方法

（優活健康網新聞部／綜合報導） 為什麼明明看起來很瘦，卻有內臟脂肪的囤積？比較一下：一個身高173公分、體重67公斤的上班族，BMI值22沒超標，但體脂肪測出來為25％。另外一個身高176公分，體重96公斤的體育選手，雖然BMI值為31，但體脂肪率只有17％。 這兩個人誰比較健康呢？上班族這位雖然看...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 防疫在家有什麼運動選擇呢？除了一些簡單的居家有氧，其實「做家事」也是消耗卡路里的好方式！儂編找來了5個能有效消耗熱量、且幾乎在所有家庭裡都可以進行的家事。有空的話，不妨找個假日將自己家從頭到尾好好地清理、消毒一遍，還能降低細菌的附著機率；一起來看看「...

大馬創作歌手陳威全自18歲時寫了第一首給容祖兒〈明天愛誰〉後，至今已邁入創作的第20個年頭，自認這20年的成長，聽起來似乎很老，對他而言過去的20年反而是一個「逗號」，是對未來事業一個新的起點：「我不再只是一位歌手、創作人，而是跟著世界的演變，漸漸熟悉整個數位音樂圈，希望能發揮對音樂的使命與責任感，...

文／Janine／Beauty美人圈   多數人減肥只是口號，但小紅書上有位小姐姐可是紮紮實實瘦了15公斤，瘦下來之後身型變得纖細修長，簡直判若兩人！小姐姐不僅花了4個月時間減肥之外、更是超過一年沒有復胖。相較於一般人節食忌口的方式，他認為更應該做到好好吃東西、偶而搭配運動才可以健康瘦下來...

Q：減重時要避開哪些食物呢？ A：牛奶色的食物都非常危險！ 如果想要瘦下來，最好不要吃以下這些食物。 第一是「牛奶色的食物」，例如燉菜、焗烤、熱水澡沙拉、凱薩沙拉醬等含有起司或牛奶的乳色食物。這類食物還有大量高脂肪的乳製品，因此熱量非常高。如果要吃義大利麵，請記得選用番茄底的海鮮義大利麵，而非含有滿...

隨著國內COVID-19本土疫情降溫，行政院也進一步鬆綁防疫管制，包括婚宴、KTV場所將適度開放，您是不是開始害怕自己身材走樣，無法面對人群？！財團法人原住民族文化事業基金會(以下簡稱原文會)全新一季的《isa isa動次動》陪您一起輕鬆運動，讓「運動不再是口號，而是生活」！ 原文會董事長瑪拉歐斯表...

文／Janine／Beauty美人圈 秋冬來臨前、快點把握最後的瘦身機會，不然到了食慾之秋、只會胖的更誇張！今天帶來5個簡單的高強度瘦腰腹、瘦肚肉運動，居家就可以徒手練出精實的腹肌線條，腰腹肉小一圈、一週瘦腰肉有感！   高強度瘦腰腹、瘦肚肉運動1：抬腿剪刀腳 建議運動量：30秒一組、一次...

男星陳德烈從經典校園劇《麻辣鮮師》出道，靠一身好廚藝主持不少美食節目，擁有「型男主廚」封號。先前他受疫情影響工作全停擺，卻意外暴瘦7公斤，這段時間持續控管飲食、規律運動，又再減3公斤，算一算4個月內共鏟肉10公斤，看到陳德烈的人都驚呼他年輕10歲以上，原本的圓臉大消風，氣色也變得超好，有許多網友私...

文／Celine Lin／Beauty美人圈 BLACKPINK Jennie最近幫Calvin Klein拍攝了一系列形象照，身穿運動內衣，大現名品螞蟻腰與仙女美腿，可愛又性感的反轉魅力超圈粉！也讓許多女孩瘋狂敲碗，好想知道Jennie的瘦身秘訣，以下就為大家整理BLACKPINK Jennie5...