健身方法

為什麼我們需要碳水循環? 身體長期缺乏三大營養素之一的碳水化合物,很容易在某個節日或某個誘因之下食欲爆走,導致破酮爆碳。 在這個不能吃那個也不能吃的規定下,為了防止持續性落髮、間歇性抽筋、長期性便秘、週期性口腔黏膜潰瘍、不定期的睡眠不安穩、食欲不振或食欲大增、甚至導致情緒低落或精神亢奮,還必須購買瓶...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 近期流行的「減糖減重」,想知道成效如何的,看張韶涵就知道!但只有減重還不夠,還記得當年出道的她,雖然身形嬌小瘦瘦的,但卻有臉偏圓、身體皮膚浮腫等問題,令他非常困擾。38歲的她,努力靠著這2大重點減去雙下巴和水腫皮膚等問題,讓她這3年來不復胖,整個人看...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 性感小野馬泫雅,傲人身材藏不住,不只平時的火辣穿著讓眾粉絲看著好養眼,平時常在IG上分享飲食生活的她,那滿桌的高熱量、可口美食更讓許多女孩好奇,女神到底為什麼怎麼吃都吃不胖?泫雅不忌口減重還能吃出D罩杯?私房瘦身菜單公開,永遠43公斤的秘密原來是這個...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 許多人明明不胖,腿看起來就是臃腫又不直,這很可能是膝蓋上面厚厚一層肉惹的禍!當我們忽略了細節保養,讓膝蓋肉黑又垂時,雙腿視覺上就會被大大扣分!而究竟要如何改善膝蓋周圍的肉肉呢?跟著編輯一起看下去就對了! Q:膝蓋贅肉怎麼來的? 會造成膝上贅肉主要有兩個原因,其...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 「減醣」這個詞越來越流行,成為許多人減重時控制飲食的方式。但減醣不等於限制自己不碰澱粉或是都不吃水果,均衡飲食對身體也是非常重要。21天就可以讓妳養成良好習慣,入門其實很容易,減醣也可以吃得飽不必挨餓! 何謂減醣? 所謂低醣、減醣飲食,指限制每日的醣...

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【文/Beauty美人圈.Ariel】 疫情關係近期窩在家的時間變長了,女星們也開始紛紛使出絕招,挑戰各式各樣的居家運動來維持好身材!好比說范冰冰這兩天就在個人SNS上分享她的棒是挑戰心得,雖然笑說鍛鍊棒式5分鐘、拍照1小時,但總是動起來燃燒脂肪了呀! 圖片來源:小紅書@范冰冰 棒式可以說是近年來非...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 減肥就像是永遠修不完的習題,這裡不夠瘦、那的肉又多了點,怎麼減都減不到理想的模樣 ~ 減肥穿寬鬆衣服效果竟然會減半?不節食、不量體重,6個瘦身期間不能做的傻事!原來瘦不下來都是這件事惹的禍... 1. 不要追求短期目標 很多剛開始減肥的女孩...

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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 有著「最營養的水果」之稱的酪梨,不僅是許多愛美女性瘦身的輕食菜單之一,酪梨籽泡茶竟能比用吃得瘦更快!日本女星都在瘋「酪梨籽茶」減肥法,少了油脂和熱量,三餐飯後這樣喝,2周就能大瘦8公斤! 酪梨籽也能泡茶? 酪梨飽足感、營養價值高,許多人會將它替代正餐...

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【文/Beauty美人圈.Janine】 腿型外翻、膝蓋靠不攏就是所謂的O型腿,觀察鞋底會發現、鞋底外側常常會受到施力而磨損,另外小腿也會往外翻,導致蘿蔔腿明顯,一起看看網美教練的按摩技巧,輕鬆還原出纖細筆直長腿。   圖片來源:小紅書@ROSIEJO O型腿矯正動作1:小腿脛骨前肌按摩 ...

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【文/Beauty美人圈.ponpon】 Blackpink Lisa最近因為在《青春有你2》當導師再度掀起話題,不只超可愛的舉動讓人一秒粉上他,不科學的螞蟻腰身材更是震驚所有觀眾!據說Lisa的腰圍只有51cm,甚至比有些人的頭圍還小了啊~想要練出像Lisa一樣的螞蟻腰其實不難,只要每天堅持做三個...

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