Q：減重時要避開哪些食物呢？
A：牛奶色的食物都非常危險！
如果想要瘦下來，最好不要吃以下這些食物。
第一是「牛奶色的食物」，例如燉菜、焗烤、熱水澡沙拉、凱薩沙拉醬等含有起司或牛奶的乳色食物。這類食物還有大量高脂肪的乳製品，因此熱量非常高。如果要吃義大利麵，請記得選用番茄底的海鮮義大利麵，而非含有滿滿起司、奶油的奶油培根義大利麵。
圖說：如果要吃義大利麵，請記得選用番茄底的海鮮義大利麵。
第二是「魚肉香腸或半弁等魚漿製品」，這類食品裡面用了許多小麥粉等麩質，因此醣分很高。
第三是「香腸、火腿、肉丸等加工肉製品」，雖然孩子們很愛吃，但是這類食品裡的脂肪比蛋白質還高，因此也要特別留意。
第四是「馬鈴薯等根莖類或南瓜」，這些食材雖然是蔬菜，但是含有滿滿的醣分，減重中務必避免食用。例如馬鈴薯沙拉雖然是「沙拉」，但卻是牛奶色再加上根莖類，因此熱量非常高喔！
圖說：「馬鈴薯等根莖類或南瓜」，這些食材雖然是蔬菜，但是含有滿滿的醣分，減重中務必避免食用。
本文摘自 采實文化《日本最強媽媽產後速瘦指南：拯救7千名媽媽的瘦身法則！健身媽咪教你瘦肚、提臀，告別虎背熊腰，回到產前好身材》一書」
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