健身方法★臉胖還有分類型？美容師4大臉型判斷＆適合「瘦臉操運動」，不需動手就能瘦咬肌

不管身體有多瘦，臉肉肉的就很容易看起來顯胖！小紅書上一位美容師就公開，臉胖其實也有分不同類型，還加碼超簡單瘦臉操，連雙下巴、咬肌都可以輕鬆瘦！

脂肪型臉

圖片來源：小紅書＠柠檬橘#

脂肪型臉從外表看起來臉頰比較膨，但是用力咬合時咀嚼肌處不會突出，咬肌也不會特別僵硬，這種臉型就是脂肪型臉。脂肪型臉除了做瘦臉操之外，搭配瘦身減脂效果會更好。

咬肌型臉

圖片來源：小紅書＠十一肥肥仔

將雙手放在臉頰下顎角處，並用力咬緊牙關，如果感受耳垂下方的肌肉變化，而且出現又大又硬還的塊狀物的話，就代表你有可能是咬肌型臉！咬肌型臉建議平時可以多注意咀嚼習慣，盡量減少咀嚼硬物，並有意識的讓用側面靠前的牙齒細細咀嚼。

水腫型臉

水腫型臉可以說是最好判斷的～基本上只要早上起床發現自己的臉頰、眼皮浮腫嚴重，且平常在下午時眼睛明顯比早上大，那就是水腫臉！水腫臉建議睡前3-4小時避免喝水，平時少吃重口味食物。

瘦臉操STEP 1：嘴巴開合

圖片來源：小紅書＠叶植物

首先將嘴巴張大成O型，維持5秒後再將嘴巴閉起成一字型，一樣堅持5秒。這一組動作每天重複10次，可以幫助緊實臉部，運動到臉頰肉肉處。

瘦臉操STEP 2：向上頂天花板

圖片來源：小紅書＠叶植物

接著向上抬頭，嘴巴面對天花板，盡量將嘴向上嘟起，向上要頂天花板的感覺，維持10秒後再放鬆，這一組動作每天做10次。這一步可以幫助訓練下顎線條，還能緊實雙下巴，讓臉部線條不會那麼鬆垮～

瘦臉操STEP 3：舌頭頂鼻尖

圖片來源：小紅書＠叶植物

最後一步則伸出舌頭，並做出用舌尖觸碰鼻尖的動作～堅持5秒後再放下，這一步一樣可以運動到下巴、下顎線條，還能矯正短下巴跟嘴型不好看問題！這一組動作每天做10次。