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晚上睡不着
睡得淺
睡覺老是醒
睡眠質量差……
——都是失眠。
因為成因複雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。
基本上每個年齡段的人都會患上失眠。
年輕人： 喜歡熬夜，睡眠時間短；
上班族： 精神壓力大，多夢；
商務人： 頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不適應；
中年人： 絕經期或更年期症狀；
老年人： 年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。
不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數： 數羊。
其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。
中醫學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。
經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。
按壓足趾尖：
次 數： 反覆到有了困意。
方 法： 用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。
建 議： 如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。
按摩失眠穴：
次 數： 大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。
方 法： 用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。
建 議： 可由同伴協助。
按揉三陰交：
時 間：10分鐘。
方 法： 用大拇指指腹適度按揉該穴位。
熱灸湧泉穴：
時 間： 10天為1療程，一般1個療程即可見效。
方 法： 睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。
一杯桂圓水：
我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。
當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。
中醫認為，搜索關注公眾號學艾灸，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：
桂圓補益方：
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。
授權轉載自微信公眾號：aijiu5555
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