如何调整睡眠. 睡眠对人类来说是非常重要的一部分。我们的身体每天需要6-8小时睡眠以休整和重新焕发活力。然而，计划之外的琐事有时需要我们改变睡眠习惯，可能是临时的或者长期的。只要你花些时间去了解自身睡眠习惯，并遵照一定规则，你可以学会调整睡眠时间安排。 你希望几点钟醒来。如果你改变睡眠安排是为了早起上班，那么你应该在出发前1小时左右起床。...
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