睡眠充足專注力更好　打出好成績、運動變有力 - 健康醫療網

每天持續過著繁忙的生活，睡眠時間逐漸縮減，特別是隔天準備運動或打球，往往難以熟睡。若想要在運動中保持集中力，卻遇到睡眠不足問題該怎麼辦？日本睡眠保健診所院長碓冰章醫學博士傳授舒適睡眠的秘訣，讓你運動或打球更有活力。長期慢性睡眠不足　恐導致壽命縮短人的生理時鐘規律與光線、體溫息息相關。在體溫下降、不適合活動的深夜中，持續觀看光線明亮的電腦或智慧型手機時，便會延後身體的睡眠時間。夜晚就寢，日出醒來，只...分類：睡眠保健診所,碓冰章,慢性睡眠不足,睡眠障礙,失眠,舒適睡眠,MjJXL1kFBLHc90o2WZVBY8GiDoQ...