孕期吃不下、睡不好　補充這些營養擺脫產前憂鬱症 - 健康醫療網

其實如果能睡得好、多多活動，憂鬱的問題就解決大半了！今天教大家如何透過飲食的調整，做個開心的孕媽咪維持血糖穩定：低血糖會導致不好的情緒，也會讓人感到壓力和憂鬱，最好能夠餐餐定時定量，透過規律的飲食來讓血糖穩定，也讓情緒平穩。在餐與餐之間孕媽咪不妨也準備一些堅果、肉乾、小魚乾等零嘴，適當地補充血糖，讓心情愉悅。補充Omega-3脂肪酸（魚油）：Omega-3是人體的必需脂肪酸，Omega-3攝取不足...分類：花蓮慈濟醫院,婦產科,陳萱,產前憂鬱症,維生素D,Omega-3脂肪酸,MjJXL1kFBLHc90o2WZVBY8GiDoQ...