下班趕運動？　營養師教你正確吃 - 健康醫療網

下班後想運動，但肚子好餓，不吃沒力氣，吃多了運動卻會不舒服，營養師林雅恩分享幾個簡單原則，在不影響運動表現的情況下快速補充能量。正餐約2小時排空　運動前宜用簡單碳水食物林雅恩說，若是能在運動前2小時用餐，不必在意流質、固體等食物形態，均衡、正常吃即可，胃部排空一餐正常份量食物的時間約為2小時，排空後剛好就能運動。部分民眾往往因為運動前進食不恰當，造成運動時有不適感，是因為食物仍停留在胃裡沒排空，因...分類：下班, 運動, 肚子餓, 充飢, 營養師, 林雅恩, 果汁, 甜菜根,MjJXL1kFBLHc90o2WZVBY8GiDoQ...