晚上還是睡不好覺？　試看看改善睡眠技巧 - 健康醫療網

睡眠對人們的身心非常重要，仍有許多人經常無法獲得優質的睡眠，白天早起依然困倦。雖然睡眠障礙有不同的類別，治療方向不全然相同，但有些大方向可以幫助你更快進入夢鄉。根據美國國家睡眠基金會，提供一些方法有助好眠。掌握好眠絕竅　讓你一夜好眠1. 營造舒適的環境：臥房裡的舒適放鬆對於睡眠的重要性不言而喻，在設計睡眠環境時，著重於提高環境的舒適度，像是舒服的床墊或枕頭、避免光線干擾、安靜環境、合宜溫度等都是營...分類：失眠,睡眠障礙,咖啡因,酒精,睡眠習慣,睡眠品質 ,MjJXL1kFBLHc90o2WZVBY8GiDoQ...