晚上輾轉反側數綿羊　睡不安穩怎麼辦？ - 健康醫療網

根據世界睡眠協會統計，睡眠問題困擾著世界上高達45%人口的健康和生活質量。睡眠不足與體重增加、性慾低落、高血壓、免疫系統減弱、情緒抑鬱，甚至還會提高某些癌症、糖尿病心血管疾病的風險。根據《CNN》，為了能獲得更優質的睡眠品質，可以透過八個方法訓練大腦識別入睡時間，提高睡眠質量，獲得優質睡眠品質。提高睡眠品質重要　獲得優質睡眠8方法1. 舒適睡眠環境涼爽的溫度有助於睡眠。快速動眼期或做夢階段是一種比...分類：睡眠,褪黑激素,REM,睡眠質量,大腦,胃灼熱,MjJXL1kFBLHc90o2WZVBY8GiDoQ...