☆本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！
韓國90後嫩模柳勝玉 via ent.china.com.cn
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰臥起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯臥撑
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
---
相關搜尋： 運動笑話謎語 comtwdvd comcnn comvia inngmail comfgapp com短期租屋 一個月xe com價格 com jp柯比意 黃金比例dhl china申請msn comvia inn京都via inn新宿運動彩券笑話謎語via inn 心齋橋減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答笑話謎語大全
相關推薦
吳東霖梁恩碩 首爾岐阜皆進四強
台灣網球好手吳東霖在南韓首爾男子挑戰賽的八強賽事以直落二擊敗澳洲對手，連續三場打敗排名比自己高的選手晉級了首爾四強，女子選手梁恩碩在日本岐阜也順利打進四強，加上在中國大陸武漢的李冠毅，三人週六都將爭取決賽門票。（陳楷報導）首爾挑戰賽獎金達到十萬美金，但是前八種子沒有人打進八強，吳東霖對上世界排名14...
閱讀詳情 »恩比德宰制全場 七六人拿下暴龍
美國職籃NBA東區準決賽，費城七六人回家以後第三戰一路領先多倫多暴龍，並且在第四節拉開差距，最後七六人以116比95大勝暴龍，聯盟歷史上一比一平手後拿下第三戰的隊伍有七成四的機會拿下系列賽。兩隊第四戰將在台北時間星期一繼續在費城舉行。（陳楷報導）恩比德回到主場後上半場就貢獻18分，其中八分來自罰球，...
閱讀詳情 »辛德加完封加全壘打 大聯盟36年第一人
美國職棒大聯盟，紐約大都會的投手辛德加不但完封辛辛那提紅人九局，而且自己還在三局打出陽春全壘打，最後大都會就以一比零擊敗紅人，辛德加成為大聯盟36年來第一位完投九局還自己打全壘打以一比零擊敗對手的投手，另外芝加哥白襪則在九局下打出三分再見全壘打以六比四逆轉擊敗波士頓紅襪。（陳楷報導）辛德加上大聯盟四...
閱讀詳情 »多元訓練夯運動鞋界新寵！
室內戶外健身「鞋」力大爆發 運動日著、始於足下！新一代訓練鞋履注入簡約美學元素，兼顧優異抓地力、避震彈性與移動靈活度，全面勾勒力與美曲線～ 隨著國內運動風氣盛行，即使現代人工作忙碌、生活壓力大，為了擁有健康身心及充滿力量的身體線條，越來越多人開始付諸行動，利用下班、放課時段進...
閱讀詳情 »
Facebook留言