（示意圖-圖來源via)
現代生活節奏快，壓力大，很多人處於亞健康狀態，很多人想要擺脫這一狀態，又不知應該如何做。其實養生很簡單，記住「男靠吃女靠睡」，養生「十要、十忌、十傷、十多十少」要遵守。
據《中醫健康保健養生》報導，男女養生各有側重，中醫有句話叫：男靠吃女靠睡。意思是男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。男性靠吃來維持動的能量，以便積攢陽氣，而女性則需要睡覺來維持靜的狀態，以便養陰。
不過，中醫指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來說，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，因此睡眠質量也會較差。
需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上的食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。
養生十要、十忌、十傷、十多十少
十要：
頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。
十忌：
忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、頭部急轉、忌熬夜不眠。
十傷：
久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久卧傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。
十多十少：
少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少葯多練。
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