早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，
這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，
但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。
因為當人熟睡時，體內水分丟失，
造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。
臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，
建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。
因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，
容易引起腰酸背痛，影響工作效率。
此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，
盡量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。
淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，
也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，
使蛋白?的活性減弱，影響消化吸收。
建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。
喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。
容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，
鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。
因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，
白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。
殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，
血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，
尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，
這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、
蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，
以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。
因此，發燒期間及時補水十分重要。
可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。
喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，
腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。
因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，
坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
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