蛀牙真的是非常惱人的事，不只會讓你痛得死去活來，更有可能讓你花上大筆金錢找牙醫！
不過若是你能注意以下五個生活習慣，就可以常保牙齒健康，蛀牙不再來！
1.刷牙
這是非常基本的動作，但許多人還是都沒有做到。刷牙可不只是把食物殘渣從牙齒上弄掉，同時也可以避免酸性物質以及細菌侵襲砝瑯質。
最好每天刷兩次牙，在吃完甜食之後也要記得清理一下。並注意舌頭清潔，因為細菌也會附著於舌頭表面。
刷牙時記得選用舒適的刷毛，並持續刷牙動作至少兩分鐘，上下左右的部分各30秒，讓口腔內的所有區域都被刷到。不過千萬注意不要刷太用力，否則就有可能傷害砝瑯質讓細菌更容易入侵。
2.使用含氟清潔用品
你可能只有機會在牙醫診所接觸到氟，不過市面上也已經有許多含氟產品，不妨挑選使用，幫助清除口中的細菌以及糖分。不然的話自來水中也含有氟，多漱點口也是可以的。
3.用牙線
有很多人懶得用牙線因為覺得很浪費時間，不過不使用牙線往往是造成蛀牙的主要原因，牙線將可以幫忙清除齒縫中阻塞的食物殘渣，比刷牙的效果更好！千萬記得，如果牙線沒有帶出食物殘渣，至少也可以幫忙去除肉眼看不見的細菌以及雜質！
4.少吃甜食
是否容易患上蛀牙將取決於你所攝取的食物，如果你一整天都吃黏呼呼又很甜的東西，那一定會得到蛀牙，因為細菌便是以糖分維生。如果可以少吃甜食，細菌就沒有養分可以生存，如此一來你就比較不容易蛀牙。
5.定期檢查
許多人想到要看牙齒就覺得非常緊張，但千萬不要因為怕痛就不去，因為醫生可以告訴你牙齒的狀況，檢視你的清潔狀況是否正確，如果有小小的狀況便可以馬上治療，否則等到很嚴重時那就太晚了！https://www.fitnea.com/5-simple-ways-to-never-have-cavities/
Facebook留言