健康養身★人生絕對不能被體脂肪KO！這10大減肥食物，讓你吃的幸福又健康.....│超神準星測

每個人喜歡的減肥方式都不一樣，許多人為了控制體重，可是花了人生的大把時間啊～運動和飲食控制是最直接也最常見的甩肉方式，不過人生啊～還是要懂得享受，要怎麼樣吃得幸福又健康呢？我們有一些可口菜單要推薦給你唷！

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蘋果

含有豐富的纖維跟維他命C

 

 

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鮭魚全麥餅乾塔

鮭魚是Omega-3 的重要食物來源，可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風，灑上一些檸檬汁和香菜，就是一到簡單又健康的小點。

 

 

 

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水果沙拉

挑3～5樣你喜歡的水果，簡單的切丁或切片，放上些酸奶和碎果仁，不只緩解便秘問題，還可以增加免疫力。

 

 

 

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海棗

含有豐富膳食纖維，能改善腸道功能，海棗吸收水分後會膨脹，容易有飽足感，除了避免攝取過多的食物，還能將過多的能量轉換熱能消耗掉。

 

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南瓜籽

美國營養學家喬伊·鮑爾曾稱讚南瓜籽是一種高營養的理想零食，能保護眼睛，預防預防黃斑部病變，還能改善睡眠品質。

 

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蔬菜棒

如果覺得無色無味，搭配些鷹嘴豆泥熱量並不會太高喔。

 

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水果奶昔

怎麼做？挑個自己喜愛的水果，打成泥後，跟優格和搗碎的堅果攪拌多次就完成了，如此簡單！

 

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米餅
將蒸好的米飯導成麻糬狀，放再抹油的不沾鍋，煎至焦黃色後即可。

 

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堅果綜合盤
把所有種類的堅果都丟到盤子裡吧！接著加入一些黑巧克力片和鹽，健康甜食上桌！

 

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蔬菜果汁

 

看完了後，是不是想趕快來試試看呢？不過也是要適量吃啊！！要不然根本和減肥無緣。其實超小編覺得要把減肥當一輩子功課的話，最大宗旨是少吃多動，而且食物的熱量也是非常重要的啦，女孩兒們可要注意一天熱量要控制在1500～1800大卡，愛注意唷♡♡

 

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