健康養身★可怕！他不顧醫生反對，堅持自己發明的「天才睡眠法」，沒想到七天後，他就變成這個樣子…

(圖片翻攝自jiasuhui)

如果你像大多數人一樣，你可能用的就是「單相睡眠」（monophasic pattern），指得是晚上連續睡7-8小時的連續睡眠。但是如果你使用階段睡眠法來使睡眠時間控制在較短時間，這將會發生什麼呢？你每天晚上真的需要7-8小時的睡眠時間嗎？一名男子試圖找出答案，他嘗試使用睡覺日程表，但最後搞到了筋疲力竭，歇斯底里！

多相睡眠（Polyphasic sleeping）是一種將一天劃分成多個階段來控制休息的睡眠方法。用這種方法，你可以減少很多睡眠時間。

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「Uberman睡眠計畫」是一個很流行也頗有爭議的一種多相睡眠方法。這種睡眠計畫建議你把一天按4小時平分,就可以有六次打盹,每次20-30分鐘。這意味著,你每天只睡2-3個小時。

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這意味著在人的一生中將會增加20年的清醒時間。但是，由於這個「睡眠計畫」展現的多相睡眠方式很極端，之後他在一位多相睡眠者Jackson Nexhip身上試驗了一下，同時也為他自己也做了一番嘗試，試圖尋找了一些更實際的睡眠方式。

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這位仁兄後來決定按照「Everyman睡眠計畫」來設定睡眠計畫，這個睡眠有4.5小時的晚間連續睡眠和白天的2個20分鐘的短時睡眠。這意味著你一天只需要5小時的睡眠時間。

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由於他還是有點擔心自己的身體健康會受到影響，他決定去諮詢下加利福尼亞大學洛杉磯分校（UCLA）的睡眠專家Alon Avidan博士。

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Alon Avidan博士認為這種想法不是很好，因為大多數人都需要比這更長時間的睡眠。

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第一天，第二天對於他來說非常難熬，尤其是第二天，他都沒法集中精力工作，不能有效解決他自己的日常事務。

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Avidan博士警告他說，這樣下去會有一些短期的副作用，比如反應變慢，記憶困難，識別問題，缺乏創造力和更加煩躁不安等問題。

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第五天，事情變得有點…古怪。

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他（本來應該變得「更好」）不能真正集中精神，而且出現了嚴重的傻笑（giggles）的症狀。

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第七天，他根本就處理不了任何事情，甚至後來還必須補充額外的睡眠時間。

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總而言之，這次實驗非常的失敗，他希望不會在有人去嘗試這種方式。可能對於那些具備特殊基因的人，這種睡眠方法是可行的，但是對於大多數人，良好的7-8小時的睡眠時間是必要的。

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本文引用自 jiasuhui