健康養身★可怕!他不顧醫生反對,堅持自己發明的「天才睡眠法」,沒想到七天後,他就變成這個樣子…

可怕!他不顧醫生反對,堅持自己發明的「天才睡眠法」,沒想到七天後,他就變成這個樣子…

(圖片翻攝自jiasuhui)

如果你像大多數人一樣,你可能用的就是「單相睡眠」(monophasic pattern),指得是晚上連續睡7-8小時的連續睡眠。但是如果你使用階段睡眠法來使睡眠時間控制在較短時間,這將會發生什麼呢?你每天晚上真的需要7-8小時的睡眠時間嗎?一名男子試圖找出答案,他嘗試使用睡覺日程表,但最後搞到了筋疲力竭,歇斯底里!


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多相睡眠(Polyphasic sleeping)是一種將一天劃分成多個階段來控制休息的睡眠方法。用這種方法,你可以減少很多睡眠時間。

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「Uberman睡眠計畫」是一個很流行也頗有爭議的一種多相睡眠方法。這種睡眠計畫建議你把一天按4小時平分,就可以有六次打盹,每次20-30分鐘。這意味著,你每天只睡2-3個小時。

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這意味著在人的一生中將會增加20年的清醒時間。但是,由於這個「睡眠計畫」展現的多相睡眠方式很極端,之後他在一位多相睡眠者Jackson Nexhip身上試驗了一下,同時也為他自己也做了一番嘗試,試圖尋找了一些更實際的睡眠方式。

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這位仁兄後來決定按照「Everyman睡眠計畫」來設定睡眠計畫,這個睡眠有4.5小時的晚間連續睡眠和白天的2個20分鐘的短時睡眠。這意味著你一天只需要5小時的睡眠時間。

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由於他還是有點擔心自己的身體健康會受到影響,他決定去諮詢下加利福尼亞大學洛杉磯分校(UCLA)的睡眠專家Alon Avidan博士。

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Alon Avidan博士認為這種想法不是很好,因為大多數人都需要比這更長時間的睡眠。

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第一天,第二天對於他來說非常難熬,尤其是第二天,他都沒法集中精力工作,不能有效解決他自己的日常事務。

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Avidan博士警告他說,這樣下去會有一些短期的副作用,比如反應變慢,記憶困難,識別問題,缺乏創造力和更加煩躁不安等問題。

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第五天,事情變得有點…古怪。

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他(本來應該變得「更好」)不能真正集中精神,而且出現了嚴重的傻笑(giggles)的症狀。

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第七天,他根本就處理不了任何事情,甚至後來還必須補充額外的睡眠時間。

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總而言之,這次實驗非常的失敗,他希望不會在有人去嘗試這種方式。可能對於那些具備特殊基因的人,這種睡眠方法是可行的,但是對於大多數人,良好的7-8小時的睡眠時間是必要的。

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本文引用自 jiasuhui

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