健身方法★懶人瘦身最有效方法:「快走減肥」可瘦10公斤

懶人瘦身最有效方法:「快走減肥」可瘦10公斤

懶人瘦身最有效方法是什麼?不想動,還想瘦?很多MM以為天下沒有這樣免費的“午餐”,但是本期小編帶來的懶人瘦身法,就非常適合在日常生活中達到瘦身的效果,還猶豫什麼?快快走起來吧!

上班族如何利用快走減肥

你可以上班不坐車,利用這點時間來快走減肥,每天堅持上下班走路減肥,一天走滿一萬步,就可以完全健康的瘦下來,有些妹紙說,早上跟麼沒那麼早起,其實小編想說的是,如果你真心想減肥,早上絕對是可以早起的,況且快走減肥法相當的健康,毫無副作用。

多快算是快走,每週要走多少次

快走減肥要根據自己的體能狀態來定,以每分鐘100-120步左右為最佳,讓自己感到微喘,心跳明顯加速,能與旁人聊天的速度即可。一周快走次數保持在3-5次即可,每次要半個小時以上,這樣減肚子效果最為明顯。兩次快走時間不能超過48小時,不然運動效果會大大削弱。

快走與飲食

在利用快走減肥法的同時,你也許稍微控制自己的飲食,在這裡小編指的不是一日三餐,而是平時吃的零食,因為平時帶給的熱量有時候都超過了主食,現代女生大多數肥胖都是零食導致,所以如果你能有效控制零食的話,你的離減肥成功也就不遠了。

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