熬夜要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體也受不瞭如此的日夜操勞。
想要熬夜，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，一面火氣太大，最好盡量以水果、麵包、清粥小菜來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹兒。
生理時鐘，一般而言熬夜時不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡眠時間會比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床），白天想睡時不可以臥床大睡，僅能趴著小睡，如此便能逐漸將入睡時間提早。
【生理時鐘說明】
00:00-01:00淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：:00-02:00排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02:00-03:00休眠期，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
09：00-11:00精華期，此時為註意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12:00-13：午休期。
14：00-15:00高峰期，是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段。
16:00-17:00低潮期，體力耗弱的階段，最好補充水果等，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00-18:00鬆散期，此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不防準備晚餐來提振精神。
19:00-20:00暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00-22:00夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議、進修等需要思慮周密的活動。
23:00-24:00夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失。
雖然以上是建議的最理性的熬夜方式，但是最好還是不要熬夜。
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