如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？
給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）
4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）
5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
休息30秒
6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）
8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）
這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!
---
相關搜尋： 健身方法笑話謎語 comtwdvd comcnn comsony a55a55 鏡頭a55 開箱asus a55a33 a55a55 550da55 a75opi a55軍隊進行曲 midvia inngmail com健康瘦身方法笑話謎語sony a55評價女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答
作者：4meee!(For me) 不想要變胖，但總是因為打工或是上班太晚然後才回到家，以致於晚餐常在10點過後才吃……。這樣子的讀者朋友應該有很多吧？！「雖然會變胖，但肚子很餓還是想要吃！」～在這裡就要傳授給有這種煩惱的女性，不會變胖的食譜和吃的方法喲♡就算再怎麼晚吃，...
閱讀詳情 »作者：4meee!(For me) 應該有很多女性都有身體線條不夠完美的煩惱吧？！「希望手臂能夠變細！」、「希望腰看起來更纖細！」、「如果腳可以再修長一點……！」諸如此類的煩惱無窮無盡⋯⋯對於有這種狀況的人，這裡要推薦的是，可以讓妳看起來Style up的時尚單品♡選擇看...
閱讀詳情 »還記得5年前的《鋼鐵擂台》中12歲的童星Max嗎？它叫做達科塔‧哥雅，飾演的小男孩是很多人都非常喜愛的角色，清純又天真的面龐俘獲了許多粉絲，如今5年過去了，那個青澀純真的小男孩已經長成了17歲的大男孩，而且練就了一身健壯的肌肉。 （圖片翻攝自：https://www.instagram.com/da...
閱讀詳情 »Dcard上有位女網友分享了一篇文章「90公斤170公分的女子減肥日誌」，因為小時候吃東西不懂得節制，亂吃零食，而且正餐也吃很多，在國小畢業的時候就有168公分78公斤，一路上減肥的心路歷程超勵志，減肥過程獲網友大讚~ （圖片翻攝自：https://www.dcard.tw/f/funny/p/22...
閱讀詳情 »
Facebook留言