很多人都會用「慢跑」來減肥，但總覺得消耗的熱量太少，
體重下降的速度太慢，就有網友發問：「到底要怎麼做體重會下降得快？」
其中有人就回答：「穿雨衣跑步！」
這招真的有效嗎？結果連新聞也有播：
不但一般民眾會用這招，藝人也愛用穿雨衣跑步來瘦身，夏于喬就是其中一：
她還發文：「今天不想重訓嗎？那就爆汗吧！雨衣加暖氣，記得隨時補充水份！ㄧ種真實活著的感受」，原來是透過穿雨衣來加強流汗效果。
PPT上也有鄉民發問，究竟穿雨衣跑步會怎樣？
有鄉民從拳擊漫畫上學到這招，發現穿雨衣跑步確實會讓體重急速下降，到底原理是什麼呢？
是的！就是讓身體「快速脫水」，所以體重會快速下降，事實上，小編許多體育系的朋友或者專業選手，在過磅之前為了「量級」，確實會穿雨衣跑步，體重下降速度極快，很可能三天跑完就瘦了三公斤！
霸特！穿雨衣跑步真的對減肥有用嗎？
一、原理
「雨衣跑步瘦身法」是利用尼龍不透氣、不排汗的材質特性，使跑步的人體溫度快速上升，雨衣內部就像是三溫暖一樣充滿蒸氣，藉以加快代謝、促使汗水大量排出。
不過，這種方式排出的是大量水份，對「消脂」沒有太大的幫助，穿雨衣慢跑時所排出的，是水份和代謝的廢物而非脂肪，因此補充水分之後體重便會復原，換句話，只要隔天水一喝多，體重馬上就回升了！
二、危害
不僅如此，因為流汗量大增，穿雨衣時封閉潮濕，可能引發皮膚的過敏、濕疹、毛囊炎等皮膚問題；夏天還有可能跑步實中暑、熱衰竭，患有心血管疾病的人更不適合！
三、正確方式
跑步是有氧運動，只要穿舒適輕便的運動衣物，慢跑、快走，擔心膝蓋負荷較大者可以選擇滑步機、游泳，只要讓心跳達到一定區間、持續 30 分鐘以上，就可以有效消脂甩肉。
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