【文／Beauty美人圈．實習編輯 芷宜】
長長久坐屁屁都鬆垮下垂，不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲，更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股，簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線，而且超！減！齡！快來跟著小編一起做～
背部靠墻站好，雙腳打開與肩同寬，兩手向前伸直。
保持這個姿勢向下蹲，注意上半身挺胸垂直，並且膝蓋向前程度勿超過腳尖，蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後，再緩緩抬起上半身回到原位。（一次做15回）
提醒！
不需要每天做喔，2~3 天做一次即有效果。
＜PLUS! 提臀心機單品推薦＞
圖左：腰腹一起收緊。OB嚴選‧纖腰提臀顯瘦機能塑身短褲NT229、圖中：緊身裙必備。Let's Slim‧冰絲超彈力提臀褲安全褲 約NT200、圖右：內建翹臀小作弊。Nubra‧NU MODA俏臀矽膠組 NT2180
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
相關搜尋： 健身方法ep2 epl2日立 Slim 槽朴信惠 整形單寧褲 牛仔褲鉛筆裙 穿搭尹恩惠 朴信惠西裝襯衫 牛仔褲沙漠靴 牛仔褲鬥魚2 ep1鄰家花美男 ep1鄰家花美男 ep2新娘面具 ep1香香公主 bra面試穿著 牛仔褲健康瘦身方法朴信惠整形前後尹恩惠 朴信惠很像牛仔襯衫女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂朴信惠整形前後照片
一直以來都是以清新風的林可彤，不同於其他女神級的藝人，林可彤一向是以健康美麗的形象迷倒眾多粉絲，日前在社群網站上PO上自己素顏照，讓不少人驚呼〝氣色也太好!〞林可彤也大方洩漏自己的美麗秘密!!這個秘密是什麼呢?看下去就知道!!一定對每個人都超有幫助! 讓她常保美麗跟元氣的秘密武器就是『運動後吃東西』...
閱讀詳情 »近日一組40歲母親和18歲女兒同台熱舞的組圖驚呆網友！兩母女看起來像一對雙胞胎。據悉，這位叫龐濤的母親身患白血病，帶著自信和美麗完成與女兒同台的心願。趕緊戳圖，你能分清哪個是媽媽哪個是女兒嗎？ 你能分清哪個是媽媽哪個是女兒嗎？ 40歲媽媽與女兒熱舞似雙胞胎 ...
閱讀詳情 »想要成為名模，身材、臉蛋只是入門的基本配備，堅強的意志力才是真正關鍵，名模香月明美Akemi雖然與生俱來好身材，但她並沒有懈怠，反而更努力鍛鍊體態，而她的終極目標就是Stay Health，不用繁複的步驟保養，主要透過飲食控制及持續運動來維持身材健美。香月明美Akemi建議愛美的女生要養成運動的習...
閱讀詳情 »台灣“最美歐巴桑”發威了！節目《三星報囍》為了慶祝破百集，特地邀到陳美鳳重現當年秀場風姿，連續換穿蕾絲、鏤空裝等多套服裝又唱又跳，難得做起性感M字腿，展現前凸後翹的極致S曲線，她坦承為了跳好《姐姐》一曲，特地抽空練了2個小時，穿著高跟鞋搖搖晃晃，靠毅力、腿力才完成整段表演，...
閱讀詳情 »
Facebook留言