木瓜
木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，能夠改善生殖系統的血液供應。
菠菜
菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如捲心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。
富含鋅的食物
鋅促進睾酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利於改善生理機能問題。全穀類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。
大蒜
研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括生殖系統動脈的血管得到放鬆。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進向生殖系統供血。
辣椒
辣椒對能使私密部位血管供血充足。
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這五種食材對男人超好！晚上想怎樣就怎樣…疼愛妳的男人就給他多吃！
這五種水果補精益氣，對男人超好！來看看有哪五種吧！！愛妳的男人要叫他多吃啊！
1、木瓜
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛。
2、紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。
3、核桃
每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
4、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
5、葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩週，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
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