健康養身★長壽秘訣~8個生活小習慣讓你長命百歲!原來喝「這個」也可以!太簡單了啦!

長壽秘訣~8個生活小習慣讓你長命百歲!原來喝「這個」也可以!太簡單了啦!

 

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長壽的好習慣,一定要給他留好喔!

<1>照看好肝臟-戒酒

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戒酒可以把危險降低85%,多吃蔬菜可以把危險降低36%。

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繞開肺癌-堅果

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堅果富含元素硒,它可是癌癥的剋星。那麽吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆堅果。

<3>遠離煙頭-戒煙

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不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍,80%的肺癌都是吸煙所致。

<4>保衛前列腺-曬太陽

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曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。當然,別忘了擦防曬油。

<5>清潔你的腎-飲水

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保持濕潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麽你得腎病的幾率就會降低80%。

<6>拒絕中風-維他命C

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來杯橙汁可以把危險降低28%。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

<7>關照結腸-慢跑

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每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。

<8>預防糖尿病-蜂蜜

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蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,加點蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得充足能量。

 

 

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