【文／Beauty美人圈．Linda】
最近悶熱的天氣一直提醒著我夏天快到了，簡而言之就是快要到穿短褲的日子了！知道要從激烈的瘦身運動開始實在有點太強人所難，所以今天先來個簡單的拉筋大腿，讓我們來看看有哪些該注意的事吧!
首先找一個平坦的位置坐著，並將左腳彎曲平放在地面，另一隻腳則彎曲抬至空中(小腿和腳背用手輕壓成一直線)，肩膀不要過於抬起，免得肩頸受傷。
接著將手水平抬起來，並使用腹部的力量慢慢的將身子往前方壓下去5~10秒(不用壓到底)，微微感受到大腿有拉筋就好了！
如果不懂的話～可以看影片示範喔!!
接著來個進階版的~這次要將身體壓得更下去，但同樣的剛剛Point 1 的姿勢不要忘記，同樣使用腹部的力量在將身子往下壓到底，維持5~10即可！
大家最後不要忘記換一邊喔！！
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》
露出手臂的日子快來了！「拉筋手臂」從今天起一天1分鐘預備起...
相關搜尋： 健身方法風鈴網 看影片放浪兄弟 我願意小 s 瘦身運動保密合約 nda我願意 王菲 歌詞優質蛋白質 有哪些ios 看影片int parselgd int天使臉孔魔鬼身材王菲 我願意 歌詞王菲 我願意聖歌 我願意愛 我願意 詩歌健康瘦身方法放浪兄弟 我願意歌詞瘦身方法女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂瘦身運動減肥運動
作者：4meee!(For me) 變胖容易，要瘦下來卻要花很長的時間。（嘆）要是能夠簡單的瘦下來就好了⋯⋯是不是都會這樣想著啊？因此這次要為大家介紹，只需要從頭到腳做伸展就會有效的簡單健康減肥方法♪ 只要拉・伸～健康減肥①【耳朵法之1】只要拉一拉耳朵就能瘦臉♪ weheartit...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈】 身高175cm、體重52kg，模特兒的標準身材，陳庭妮18歲出道時肉肉圓臉搭配高挑身材，稚氣可愛！現在，奔三的他，身材纖瘦但多了線條，看起來緊實有緻，更有自信氣勢，輕鬆駕馭各家精品華服。原本很排斥重量訓練的她，最近開始積極練習，分享重訓新手的心得！ ...
閱讀詳情 »TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／favim.com , iTunes 聰明的APP開發者就做出了不少方便的減肥APP，不但隨時能斤斤計較卡路里，還能計算基礎代謝率，甚至連最近超熱門的路跑也都有APP幫助計算跑了多少里程數喔！是不是很方便呀？不想花錢請教練或是想省錢靠運動的妳，不妨考慮我們...
閱讀詳情 »TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／favim.com 現在正逢深秋初冬，氣溫都像溜溜球一樣，忽冷忽熱，起伏不定！若想要好好暖身子跟舒暢身心，泡溫泉是時下最夯的活動選擇唷！因為泡溫泉對身體有保健作用，也能減肥瘦身，幫助全身新陳代謝跟美容養顏。若相約三五知心好友來個溫泉day，配上美食饗宴，將...
閱讀詳情 »
Facebook留言